Консультация для воспитателей «Воздушное закаливание»

Что такое закаливание?

Закаливание — важный элемент здорового образа жизни среди людей всех возрастов. Однако это особенно важно для детей, чей организм еще не развил способность быстро и быстро реагировать на резкие изменения окружающей среды. Дети быстрее перегреваются или переживают переохлаждение. Более того, они более чувствительны к изменению влажности воздуха, особенно к ее увеличению, или к УФ-излучению. Дети, закаленные с детства, реже болеют и легче адаптируются в детском саду. В течение недели ребенок большую часть времени проводит в детском саду или школе. Способы укрепления детского иммунитета во многом зависят от знаний учителей и родителей о закалке здоровья. Закаливание можно определить как систему, которая является неотъемлемой частью физического воспитания детей. Не только в детском саду, но и в домашних условиях закаливание — мощное лечебное средство, снижающее заболеваемость простудными заболеваниями от 2 до 4 раз.

Закаливание – это создание сил организма для сопротивления болезненным воздействиям. Оно обеспечивает защиту от болезней и эпидемий, избавляя организм от болезнетворных микробов, помогает вам легче переносить неприятности, невзгоды и страдания, поскольку он является синонимом здоровья. Но закаливание — это не лекарство от болезней, а профилактическое лечение. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перепады температуры окружающей среды, которые могут привести к ослаблению защитных сил организма. Закаливание способствует общему укреплению тела, приводит к повышению работоспособности центральной нервной системы, а также к нормализации обмена веществ и улучшению кровообращения.

Мы и наши дети

Авторы: Никитины Б. и Л.

Тут же дочка принимает и «воздушные ванны» — ведь она в одной распашонке. За шесть-семь кормлений таких «ванн» набирается часа на полтора-два в первый же день. А позже, недели через две-три, после каждого кормления она еще и «гуляет», чаще всего совсем голенькая. Это еще час-два, в общей сложности выходит часа три в день по 20-30 минут за «сеанс». Длительность «сеансов» зависит только от самочувствия малышки: если нравится, лежи на здоровье. Но вот она завозилась, состроила плаксивую гримаску, даже начала похныкивать — я беру ее, держу над тазиком, пока она все, что нужно, не сделает, а потом завертываю для сна: распашонка, подгузник, большая пеленочка и теплая пеленка на ножки, которые я обязательно согрею ладонью. Если они останутся холодными, то спать малышке будет беспокойно, она может легко подмокнуть (особенно этим отличаются почему-то мальчики), Так с первого дня пребывания в доме, а в теплое время года и на улице: пока малыш не спит, он либо голенький, либо в распашонке, либо (постарше) в трусиках. При этом температура в комнате или на улице может колебаться приблизительно от плюс 15 до плюс 25 градусов, а в зависимости от температуры изменяется и продолжительность «воздушных ванн». Если холодно, малыш скорее «потребует» завертывания, а приятно — с удовольствием болтает ручками и ножками, пока не захочет спать. Б. П.: Помним, сначала нас очень удивляло: ручки и ножки холодные, пяточки даже синеватыми сделаются, а малышу хоть бы что! Лежит себе веселенький, и все. Только потом мы узнали, что холодных пяточек опасаться не надо. Это просто внешнее проявление адаптивных реакций к холоду. При этом снижается разница температур между кожей и воздухом и резко сокращается отдача тепла. А учащение пульса и повышение тонуса мышц увеличивает образование тепла и восстанавливает тепловой баланс организма. И все это оказывается очень нужным для младенца: прохлада бодрит и делает движения приятными, а без одежонок и пеленок двигаться легко, ничто не мешает. Ребенок легче и быстрее осваивает разные движения, раньше начинает садиться, вставать, ползать. Это, в свою очередь, приводит к еще большим колебаниям температур: во сне под пеленкой или одеяльцем ему тепло (33-34 градуса по Цельсию), а проснется — его развернут, и он сразу попадает в комнатную температуру (18-25 градусов по Цельсию) — получается перепад (10-12 градусов). А если его пустили ползать по полу (10-12 градусов по Цельсию), перепад еще больше. И так много раз в день. К этому добавлялись еще и разные «водные процедуры»: мы умывали, а в случае надобности и подмывали малышку, не подогревая воду — из-под крана, но не прямо под струей, а с ладони, набрав воду в горсть. В первый раз малыш мог слегка вздрогнуть, а на второй-третий день — привыкал и не выражал неудовольствия, даже если вода была холоднее, чем обычно.

опубликовано 17/02/2007 12:27 обновлено 13/05/2011 — Уход за ребенком, гигиена, Рост и развитие, Купание и плаванье

• ← Предыдущая
• Следующая →

Когда можно начинать закаливание?

Начинать закаливание детей можно после первой недели жизни, после осмотра малыша врачом-педиатром. Наиболее благоприятное время для закаливания – лето. Закаливающие процедуры следует начинать в период ремиссии хронического заболевания и не ранее, чем через месяц, после перенесенного острого воспалительного заболевания.

Закаливание следует проводить регулярно, поскольку тренирующий эффект закаливающей нагрузки достигается за несколько месяцев (в среднем за 2 месяца), а исчезает значительно быстрее – за 2-3 недели. Основными средствами закаливания служат природные факторы: свет, солнце, воздух, вода и диета. При этом наилучший эффект достигается при применении комплекса приемов закаливания – сочетания воздушных и солнечных ванн с водными процедурами, комбинирование общего и местного закаливания.

Закаливание солнцем.

Ультрафиолетовые лучи активно влияют на иммунологическую резистентность организма. Однако, чем меньше возраст ребенка, тем выше чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Поэтому солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. С осторожностью они назначаются и детям от 1 года до 3 лет, и только в более старшем возрасте их проводят достаточно широко. В рассеянных солнечных лучах достаточно много ультрафиолетовых и сравнительно мало инфракрасных лучей, которые вызывают перегревание организма ребенка, что особенно опасно для детей с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью.

Осенью, зимой и весной прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо. Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22°С и выше для грудных детей и при 20° С для детей 1 — 3 лет, лучше в безветренную погоду. В средней полосе России световоздушные ванны лучше проводить с 9 до 12 ч дня, в более жарком климате с 8 до 10 ч утра. Продолжительность первой ванны у грудных детей 3 мин., у более старших — 5 мин. с ежедневным увеличением до 30 — 40 мин и более. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30°С и выше. После солнечных ванн детям назначают водные процедуры. Так как при влажной коже происходит переохлаждение организма, обязательно нужно вытереть ребенка, даже если температура воздуха высокая.

Основные принципы закаливания

Постепенное увеличение интенсивности закаливающих мероприятий, т.к. недостаточные нагрузки снижают результат закаливания, а передозировки ему препятствуют. Регулярность и непрерывность проведения закаливающих процедур – на протяжении всей жизни. Непродолжительные, но частые процедуры закаливания более эффективны, чем длительные, но редкие. Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка при подборе закаливающих процедур, соответствие нагрузок функциональным возможностям организма.

Воздушные ванны

Воздух.

Наиболее популярный из способов закаливания называется «воздушные ванны». Это закаливание свежим воздухом. В это время свободнодвижущийся воздух направляется на тело. Тело при этом, как вы понимаете, должно быть минимально одетым, поэтому не стоит принимать их в местах многолюдных — не поймут. А в некоторых странах даже и посадят.

Преимущества воздушных ванн:

• воздушные ванны отлично восстанавливают работу нервной системы.
• после длительного рабочего дня, после напряженной умственной или физической работы очень полезно принять воздушные ванны. На удивление, но через некоторое время уходит напряжение, улучшается настроение, общее состояние приходит в норму.
• улучшение сна – одно из самых приятных последствий воздушных ванн
• кровяное давление приходит в норму, улучшается работа сердца и сосудов.
• воздух, в особенности свежий, богат кислородом, легкими фитонцидами и ионами, а также другими полезными веществами, необходимых нашему организму.
• воздушные ванны являются самым мягкими из всех, существующих на данный момент способов.

После длительного рабочего дня, после напряженной умственной или физической работы очень полезно принять воздушные ванны.

(Источник иллюстрации: sfw.so)

Почему воздушные ванны так положительно действуют:

• Наша кожа имеет возможность свободно дышать во время принятия воздушных ванн. Все время, целый день кожа покрыта множеством одежды. Кофты, джинсы, майки мешают нашей коже свободно дышать. Кислород поступает в очень малых количествах.
• Наше тело испытывает температурный стресс. Это происходит, когда после снятия одежды, кожа чувствует резкое понижение t.

Наша кожа имеет возможность свободно дышать во время принятия воздушных ванн.

(Источник иллюстрации: fishingplus.ru)

Воздушные ванны:

• Ванны можно принимать полностью раздетым или же одетым только частично. Эффект все равно будет положительным.
• Воздушные ванны по t разделяются на тепловые и воздушные. Тепловатая воздушная ванна – это та ванна, у которой t > 20 -ти градусов С. Прохладные имеют t 17-20 градусов. К ваннам холодного вида можно отнести t < 16 градусов С.
• Также есть контрастные воздушные ванны. Они проходят в замкнутом пространстве. Когда вы раздеваетесь, а затем открываете окна, вы прибиваете в фазе охлаждения. Когда закрываются окна – это согревательная фаза. Требуется чередовать фразы несколько раз.

Также есть контрастные воздушные ванны. Они проходят в замкнутом пространстве.

(Источник иллюстрации: photo.99px.ru)

Правила принятия воздушных ванн:

• Самый лучший способ принятие этих самых воздушных ванн в движении. Хотя можно и сидя, и лежа. Главное, это быстро снять одежду. Но как только начинает появляться чувство озноба, кожа покрывается цыпками, следует быстро одеться.
• Одежда должна быть более теплая, чем повседневная одежда. Нельзя допускать потения.
• Под голову подложить свернутое полотенце.
• Ванны самые полезные проводятся перед солнечным восходом. Но допускается и до 10 часов утра.
• Процедуры проводить следует месяц. Каждый день. Затем рекомендуется сделать перерыв в три дня. Потом можно начинать заново. Повторять 3 раза.
• Если больная печень или другие органы, можно принимать воздушные ванны дальше. Если же со здоровьем всё в порядке, длительность составляет тридцать минут при температуре в пятнадцать – двадцать градусов. Ежедневно добавляется по 10-15 минут, до тех пор, процедура не будет занимать два часа.

Самый лучший способ принятие этих самых воздушных ванн в движении.

(Источник иллюстрации: office43.ru)

Предостережения:

• Нельзя принимать воздушные ванны при низкой температуре вместе с высокой влажностью.
• Нельзя проводить процедуры на улице, если есть атмосферные осадки или туман.
• Нужно соблюдать осторожность при принятии воздушных ванн у младенцев. У них слабая терморегуляция. Чем меньше ребенку лет, тем слабее терморегуляция. Сначала нужно приучить ребенка дышать свежим воздухом. Гулять три часа в день, сильно не пеленать. Младенец должен получать витамины и минералы, в соответствии с возрастом.

Побочные эффекты:

• Воздушные ванны в самом начале могут вызвать не очень хорошие ощущения в организме.
• Могут быть боли в животе.
• Но это только вначале лечения. Со временем ощущения постепенно исчезают.

Кузнецова Н. С.

01.09.2021