9 советов педиатра, как улучшить детский сон

230

Как уложить ребенка спать без слез, не совершая подвиг терпения и выдержки? Существуют разрозненные советы и комплексные авторские методики. Но каждый родитель создает собственный ритуал, наблюдая за новорожденным, знакомясь с его темпераментом. Рассмотрим все составляющие сна и важные детали, чтобы вы с удовольствием проводили с младенцем вечерние часы и каждый раз быстро и мирно засыпали.

Сколько ребенку нужно времени, чтобы выспаться?

В первые полгода жизни дети спят большую часть дня — от 16 до 18 часов. Далее постепенно сокращается общее количество часов сна (в возрасте от года до трех лет — около 13 часов), и количество дневных часов (уже в три года малыш спит днем только один раз). Самый длительный и важный — ночной сон. А его залог — это спокойствие и ощущение безопасности. Поэтому все советы о том, как быстро уложить ребенка спать, сводятся к созданию гармоничной и теплой атмосферы. Что для этого нужно и что может помочь?

Настроение младенца напрямую зависит от состояния мамы. Если она чувствует себя отдохнувшей, негативные эмоции и раздражение не выбивают ее из колеи, то и младенец будет расслабленным. С первых месяцев жизни новорожденный проявляет собственный темперамент и особенности нервной системы. Тихоня или живчик — не стоит сопротивляться особенностям ребенка, лучше принять их и приспособиться. Так ваш ритуал отхода ко сну сформируется быстрее.

Причины нарушения сна

Время сна грудничков уменьшается от месяца к месяцу, по мере того как ребенок растет. Но у беспокойного и поверхностного сна есть ряд причин.

• Боли в животике.
  Это особенно часто наблюдается у детей первых месяцев жизни, пищеварительная система которых только привыкает к самостоятельной работе. Также боль в животе не редкость у детей в период введения прикормов. Мамам и папам нужно набраться терпения и выполнять рекомендации врача для облегчения состояния крохи.
• Ощущение дискомфорта.
  Слишком тесная одежда, раздражение от швов на распашонке, мокрый или грязный подгузник – эти и прочие причины причиняют неудобство ребенку и нарушают его сон.
• Режущиеся зубки.
  Зуд и боль в деснах во время прорезывания зубов очень часто приводят к нарушению сна. Кроме того, в этот период может повышаться температура тела, возникать нарушения пищеварения, что также ухудшает самочувствие ребенка.
• Переутомление.
  Слишком длительное и активное бодрствование может настолько утомить малыша, что он будет не в состоянии полноценно расслабиться и крепко уснуть.
• Нарушение режима дня.
  Регулярность должна соблюдаться во всем, в том числе во времени, когда вы укладываете ребенка спать. В этом случае формируется привычка засыпать в определенные часы. Если же режим дня нарушен, ребенка становится сложно уложить спать, а его сон может быть чутким и беспокойным.
• Изменение температуры в комнате.
  У маленьких детей терморегуляция развита недостаточно хорошо, поэтому тело еще не может правильно реагировать на изменения в окружающей среде. Чрезмерно теплый или прохладный воздух может отразиться на состоянии малыша и качестве его сна.
• Ребенок голодный.
  Просыпается 3—5 раз за ночь, чтобы поесть.
• Чувство страха у ребенка
  , которое связано с тем, что малыш воспринимает мир отлично от нас взрослых и для его спокойствия требуется постоянное присутствие мамы, как это было до его рождения, и нахождения у груди, чтобы поесть и успокоиться.
• Резкие движения ручками и ножками во сне.
  Это случается часто, особенно в первые месяцы жизни ребенка, из-за не координированности движений. Чтобы помочь выспаться малышу, его лучше пеленать на время дневного и ночного сна.

Специалисты подтверждают, что наиболее частая причина проблем со сном у младенцев лежит в нарушениях со стороны желудочно-кишечного тракта (младенческие колики). «Синдром кишечной колики (от греч. «коликос» – боль в толстой кишке) – приступообразные боли в животе, возникающие за счет дискоординации двигательной функции кишечника и повышенного газообразования в нем. Ее симптомы проявляются как громкий крик, прижатые к животу ножки, напряженный и несколько вздутый живот. Ребенку должно стать легче после дефекации, но родители должны понимать, что колика часто начинается внезапно. Это естественно, но неприятно и для самого ребенка, и для окружающих его взрослых.

Внимательно следите за тем, как ведет себя ребенок

Когда младенец устал и хочет спать, невольно он подает родителям знаки. Со временем они становятся постоянными привычками: некоторые трут ушко, другие крутят волосы. Заметив этот сигнал, родителям тут же стоит приступить к укладыванию. Лучше отложить дела: пропустив этот момент в биоритме ребенка, вы можете еще несколько часов ждать следующего, подходящего для засыпания. Как обычно дети сигнализируют о том, что хотят спать:

• Становятся медлительными, хотят улечься на пол или на подушку.
• Трут глазки и начинают зевать.
• Потирают ушко или носик.
• Капризничают, отказываются от еды и игр, плачут из-за мелочей.
• Не хотят общаться с другими, тянутся к родителям.
• Перевозбуждаются, становятся даже агрессивными.

Выровняйте дневной график

Важный совет с накопительным эффектом: чтобы режим дня работал на вас, нужно строго его соблюдать на протяжении 3-4 недель. Даже если грудничок будет капризничать и сопротивляться. Постепенно сформируется привычка, режим сна и бодрствования будет просто поддерживать. День малыша должен быть насыщенным. Выбирайте разные активности: прогулки, игры, общение с мамой и папой. Укладывать ребенка спать днем нужно в одно и то же время. Не бойтесь будить ребенка после полуденного сна: если усталость к вечеру не накопится, будет непросто быстро уложить малыша спать. От вечернего сна до ночного у малюток до 6 месяцев должно быть не меньше трех часов. У детей постарше — не меньше четырех.

Ваш малыш растет и вот на подходе его первый маленький юбилей — ему уже целых 6 месяцев! Он продолжает меняться, и снова изменения затрагивают сон малыша. Расскажу подробно.

6 месяцев — что изменилось? Первое, что нужно упомянуть — это так называемый «кризис полугода» или пятый скачок роста.

• Ребенок начинает осознавать, как устроен мир, появляется такое понятие как расстояние. С этим приходит понимание того, что не все, что хочется, так просто достать. С одной стороны, это тревожит ребенка, с другой — способствует развитию физической активности.
• Малыш становится подвижнее, почти все дети умеют переворачиваться, многие пытаются встать на четвереньки, некоторые уже пробуют ползать и садиться.
• Начинает проявляться сепарационная тревога. Малыш вдруг понимает, что мама может отойти, и он не может это контролировать. Пик тревоги будет позже — примерно в 7-9 месяцев, но первые признаки можно заметить уже сейчас.

Кроме того, с 6 до 7 месяцев, согласно рекомендациям медицинских организаций, начинается ввод прикорма. Хотя основу рациона малыша все еще составляет грудное молоко или смесь — и так будет приблизительно до года, — но еда и вызванные ей новые ощущения внесут свою лепту в жизнь малыша.

Не будем забывать и о зубках. Хотя у кого-то они вылезли еще в 4 месяца, а кто-то и до 8 прекрасно себя чувствует без них, но в среднем 6 месяцев — время появления первого зуба.

Нормы сна в 6 месяцев

Нормы в этом возрасте стремительно меняются: в начале месяца продолжительность одного интервала времени бодрствования составляет примерно 2.15-2.30 часа, а в конце месяца это время доходит до трех часов (2.45-3 часа, некоторые дети могут бодрствовать и больше).

Днем малыш спит от 2 до 4 часов. Если говорить о количестве дневных снов, то обычно дети спят три сна, от 40 минут до двух часов. Может быть и 4 дневных сна, но в этом случае сны обычно короткие. Иногда ближе к концу месяца происходит сброс третьего дневного сна и переход на два сна.

Ночной сон длится от 10 до 12 часов. Ребенок все еще не готов спать всю ночь без пробуждений и просыпается, чтобы поесть. В среднем, малыш на грудном вскармливании просыпается 1-3 раза за ночь, на искусственном — 1-2 раза.

Напоминаю, что все цифры, приведенные здесь, являются ориентировочными, так как индивидуальные нормы сна и бодрствования ребенка могут отличаться от табличных значений.

Как изменения влияют на сон ребенка?

Это непростое время для ребенка. Осознание устройства мира, боязнь расставания с мамой — все это вызывает тревогу у малыша. Он может много капризничать, сопротивляться укладыванию, часто просыпаться и подолгу висеть на груди. Следствием развития физических навыков является то, что малыш может во сне крутиться, пытаться ползать или садиться, просыпаться и плакать. Также ребенок может быстрее уставать во время бодрствования.

Ввод прикорма — это не только новые впечатления, но и изменения в ЖКТ ребенка. Могут появиться запоры или наоборот, слабый стул. Иногда возникает аллергия на какой-либо продукт. Иногда еще и зубки режутся. Все это может беспокоить малыша и мешать ему спать.

Как помочь ребенку лучше спать в 6 месяцев?

Хотя из-за происходящих изменений сон может ухудшиться, паниковать все же не стоит. Более того, паниковать противопоказано, ведь самый главный компонент, без которого практически невозможен хороший сон малыша — это спокойствие его мамы.

Несколько советов помогут малышу спать лучше:

1. Дайте ребенку как можно больше внимания. В любой кризис, в любой скачок роста — это особенно важно для снижения тревожности малыша, для укрепления привязанности. Нехватка внимания в течения дня может отображаться на ночном сне — малыш будет пытаться компенсировать и дополучить ваше внимание.
2. Не привязывайтесь к режиму по часам. Пока малыш не перешел окончательно на два дневных сна, следует ориентироваться на ритм дня, без привязки ко времени. Исключение — утреннее пробуждение и начало первого дневного сна.
3. Отрабатывайте новые навыки в активное бодрствование в течение дня, чтобы малыш не отрабатывал их ночью. Если малыш начал садиться — показывайте, как лечь из положения сидя.
4. При необходимости увеличьте время спокойного бодрствования. Новые навыки и изменения могут перевозбуждать малыша, из-за чего ему потом сложно успокоиться. Увеличение спокойного бодрствования может помочь решить эту проблему.
5. Контролируйте время бодрствования, чтобы не допускать недогулов и перегулов. Не ориентируйтесь на табличные нормы, они могут не подходить вашему ребенку.
6. Не забывайте о «гигиене сна». Нелишним будет проверить условия сна, даже если вы проверяли их пару месяцев назад. Помните о бытовых помощниках, таких как генератор белого шума, кондиционер и шторы-блэкаут.
7. Ритуал сна все еще актуален. Не забывайте увеличивать продолжительность ритуала по мере роста времени бодрствования — спойте еще куплет колыбельной и добавьте строчек к вашему сонному стихотворению. Длительность ритуала должна составлять 3-5% от интервала времени бодрствования.
8. Раннее укладывание все еще актуально. Уровень мелатонина в крови достигает максимальной отметки с 19 до 20.30 — это оптимальное время для укладывания на ночной сон.
9. Не сокращайте дневные кормления. Хотя ввод прикорма может вызвать соблазн уменьшить объем кормлений грудью, заменив их едой, делать этого не рекомендуется, чтобы ребенок не начал добирать нехватку молока ночью.
10. Также не следует отказывать в ночных кормлениях. Как было указано выше, малыш в это время еще требуется в подпитке по ночам.
11. В этом возрасте уже можно предложить ребенку сонную игрушку. Важно чтобы она соответствовала правилам: была из натуральных материалов, приятная на ощупь и небольшого размера. Следите, чтобы на игрушке не было лишних элементов — глазки бусинки, бантики и другие мелочи, которые ребенок может оторвать и проглотить.
12. Не забывайте о себе. Кризис и сопутствующие ему проблемы со сном ребенка могут плохо отражаться на вашем состоянии. Старайтесь вовремя пополнять свой ресурс, попробуйте привлечь на помощь близких людей.

Обучение самостоятельному засыпанию ребенка в 6 месяцев Любой здоровый ребенок, достигший возраста полугода, может засыпать самостоятельно.

Однако помните: обучение самостоятельному засыпанию — не цель, а средство. Не стоит обучать ребенка самостоятельному засыпанию, только чтобы похвастаться мамочкам на детской площадке: «А вот мой сам засыпает, я просто укладываю его в кроватку и выхожу из комнаты».

А, например, при частых ночных пробуждениях, вызванных неспособностью малыша склеивать циклы сна из-за изменений условий сна, самостоятельное засыпание может помочь. Или если маму по каким-либо причинам не устраивает способ укладывания малыша — обучение самостоятельному засыпанию может стать выходом. Причем вовсе не обязательно обучать малыша до полного самостоятельного засыпания — достаточно обучить до комфортного этапа.

Тем не менее, лучше отложить работу по методике до окончания кризиса (примерно к середине месяца), так как малыш может болезненно воспринимать изменения условий. И конечно не стоит начинать обучение в острый период прорезывания зубов — но этот период обычно длится недолго: как правило, от 2-3 дней до недели.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Придумайте вечерний ритуал

Каждое действие перед сном может стать сигнальным колокольчиком для подсознания младенца. Нужно, чтобы ваш ритуал перед сном был приятным и успокаивающим. Для ребенка важна привычная обстановка и последовательность действий: кормление, купание, массаж и общение с мамой. Система ритуалов работает, если учтен возраст и особенности нервной системы ребенка. Что актуально для других детей, не обязательно подойдет вашему сыну или дочке. Когда сложилась устойчивая последовательность действий «на ночь», старайтесь ее соблюдать и очень осторожно, аккуратно вводите новые занятия, другие действия.
Вот примеры пяти ритуалов, которые могут помочь быстро уложить ребенка спать:

• Прощание с игрушками: соберите всех любимых друзей, каждому пожелайте спокойной ночи.
• Выключите иллюминацию: вместе обойдите все комнаты и погасите свет — так вы дадите малышу понять, что ко сну готовится весь дом.
• Наблюдение за рыбками: если у вас есть домашний аквариум, можно посмотреть, как рыбки неторопливо рассекают воду — это очень успокаивает.
• Спойте колыбельную: подберите песню, которая будет успокаивать и убаюкивать малыша.
• Почитайте сказку: услышать хорошую историю, прежде чем уйти спать, — отличный вариант.

Устройте купание в теплой ванночке

Купание само по себе поможет подготовить ребенка ко сну. Ваши союзники в этом деле: теплая вода (оптимальная температура — 37 градусов), пышная пенка, заботливые руки мамы и расслабляющий массаж после купания. Важен аромат пенки, которую вы используете. В линейке средств для купания «Моё солнышко» есть пенка «Баю-баюшки» с проверенной комбинацией ароматов, помогающих настроить ребенка на сон. В ее составе — натуральные экстракты лаванды и розовое масло. Благодаря им, пенка не только бережно очищает и увлажняет кожу, но еще успокаивает и расслабляет малыша. Гипоаллергенная пенка рекомендована педиатрами для ежедневного использования, поэтому ее аромат может стать дополнительным «колокольчиком» — сигналом ко сну. После ванночки используйте крем «Баю-баюшки». Благодаря легкой текстуре он мгновенно впитывается. Многие мамы отмечают, что после легких поглаживаний и нанесения крема «Баю-баюшки» дети сами легко засыпают.

Покормите ребенка незадолго до сна

После плотного ужина ребенок расслабляется и легко засыпает. Но некоторые дети после еды, напротив, становятся активными, и уложить спать после кормления может быть не так просто. Поэтому нужно отрегулировать время кормления. Если младенец успокаивается после еды, то можно покормить его за час до сна и сразу принять ванну. Тогда в воде он будет чувствовать себя комфортно. Не тревожьтесь, если малыш трудно укладывается и засыпает надолго, пока вы кормите его по ночам. Как только вы перерастете этот период, его сон нормализуется. Если грудничка на 2-4 неделе жизни беспокоят колики после еды, и от этого он не может заснуть, то стоит сразу после кормления 10-15 минут покачать его на руках, уложив животиком вниз.

Особенности детского сна

Дети, в принципе, спят более беспокойно, чем взрослые, в силу определенных особенностей организма. Известно, что цикл сна взрослого человека состоит из 4 фаз глубокого сна и одной фазы сна быстрого (в этот период люди видят сновидения, могут издавать звуки и двигаться во сне). У младенцев же структура сна отличается, о чем говорит источник: «Фаза быстрого сна составляет у новорожденных до 90 % от всего времени сна, в возрасте одной недели – около 50 % и только к 3–5 годам его длительность относительно всего периода сна начинает соответствовать таковой у взрослых – около 25 %».

Из-за этой особенности для ребенка нормально часто двигаться во сне, вскрикивать или издавать другие звуки, а также более чутко спать. Это само по себе не свидетельствует о нарушении сна и не считается чем-то патологическим, такое состояние не следует исправлять. О проблеме со сном есть смысл говорить, если ребенок просыпается слишком часто, кричит или не может заснуть, несмотря на усилия родителей.

Позвольте малышу уснуть самому

Существуют авторские методики, как постепенно приучить ребенка засыпать самостоятельно. Один метод называют «Вход/выход»: мама укладывает малыша в кроватку и уходит в другую комнату. В первый раз она оставляет младенца одного на 5 минут. В это время важно не поддаваться, даже если малыш начнет канючить. Затем можно вернуться в комнату и успокоить малыша, а после снова покинуть на 10 минут. Постепенно интервал увеличивается, на 5-7 день ребенок начнет засыпать самостоятельно. Как это работает? Дети осознают, что капризы и слезы не действуют, и перестают сопротивляться. Учитывая предыдущие советы (собственная кровать, проветренная комната, купание и т.д.), они рефлекторно засыпают.

Коротко об авторских методиках

Американский педиатр Харви Карп предлагал родителям алгоритм из пяти пунктов, который, по его мнению, быстро отправит ребенка спать. Вот они:

• укачивать;
• перепеленать;
• дать соску;
• уложить на бок;
• включить успокаивающий «белый шум».

А метод педиатра из Испании Эдуарда Эстивиля подойдет деткам старше полутора лет. В течение дня мама и папа должны настраивать малыша на то, что вечером он будет засыпать самостоятельно. Нужно несколько раз повторить этот настрой. Когда дело дойдет до укладывания, родителям вновь нужно предупредить, что сейчас они оставят его наедине с собой и зайдут проведать через минуту. После чего действительно, встают и закрывают за собой дверь. Эстивиль считал, что нужно обязательно выдержать эти 60 секунд, даже если малыш заплачет. День ото дня промежуток времени нужно увеличивать — постепенно дитя привыкнет засыпать самостоятельно. Этот подход неоднозначен: последователей у него столько же, сколько противников.

Рядовой отец из Австралии Натан Дайло поделился в сети собственным лайфхаком: показал, как может усыпить сына меньше, чем за минуту при помощи бумажной салфетки. Некоторое время мужчина бережно поглаживает щечки младенца, а тот и правда быстро засыпает. Специалисты поясняют: это не ноу-хау, просто дети чутко реагируют на тактильный контакт — мягкие поглаживания их успокаивают.

Как улучшить сон малыша?

Предлагаю собрать список идей для улучшения сна малышей (от 0 до 1)!

===

Отрывок из книги «Лайфхак для мамочек»

Лайфхаки

, или как улучшить сон малыша. Тут не все советы, просто кусок для примера.

Про себя могу сказать, что для моего сына самым главным оказалось укладывать вовремя, то есть следить за признаками усталости и не допустить «перегула» (иначе малыш сам не мог уснуть без укачивания и груди)

1. Привычные условия

для новорождённого.

Как уже говорилось, после рождения ребёнок проходит стадию «донашивания». Человеческий детеныш (в отличие от детёнышей животных) неслучайно рождается раньше, чем обучается навыкам передвижения и другим самостоятельным действиям. Связано это с большим размером мозга и, соответственно, головы. Если бы дети рождались позже, их голова попросту не смогла бы пройти через тазовые кости роженицы. Поэтому родившийся малыш так нуждается в «донашивании снаружи» и условиях, напоминающих материнскую утробу. Покачивание, тепло маминых рук, белый шум, напоминающий шум кровотока, — все эти действия помогут малышу быстрее уснуть. А уж потом, когда пройдёт время, будете приучать к кроватке и режиму.

Кстати, ещё интересный лайфхак: если вы успокаиваете малыша, лежащего в кроватке, не стойте, склонившись над ним. Лучше качать, петь колыбельную или гладить, присев рядом (на уровне ребёнка). Так малышу спокойнее.

2. Пеленание.

Новорождённый плохо контролирует движение своих конечностей, поэтому при лёгком укачивании на руках нежно прижимайте ручки и ножки к тельцу. По той же причине пеленание и ношение в слинге в первые месяцы жизни — прекрасный способ создать малышу привычные комфортные условия.

3. Тепло маминых рук.

В списке антилайфхаков я писала о вреде привычки укачивать на руках, но здесь я говорю о новорождённых малышах, для которых это более чем естественно. Если вы укачиваете на руках, то, прежде чем переложить малыша в кроватку, перестаньте качать и подержите его некоторое время неподвижно, и только затем перекладывайте (иначе переход от качания в неподвижное состояние может разбудить малыша).

Ребёнок также может проснуться, почувствовав, что тепло ваших рук резко исчезло. Поэтому подержите ладони на теле малыша несколько секунд (на плечах, животике или затылке), руки убирайте очень плавно. Затем укройте спящего ангелочка ещё одним слоем (пелёнкой или одеялом), ведь на ваших руках ему было теплее. Если предыдущий фокус не удаётся, оставьте вместо себя рядом с малышом бутылку с тёплой водой, завёрнутую в полотенце или пелёнки (осторожно с температурой!).

4. «Мама спит, и ты засыпай

«.

Мой личный лайфхак: смотреть на малыша во время укачивания, тоже прикрыв глаза. При этом надо максимально расслабиться. Ваше чадо прекрасно чувствует состояние мамы.

5. Комфорт в кроватке.

Новорождённый гораздо уютнее себя чувствует, если с обеих сторон обложить его подушечками. Однако не должно быть ничего мягкого в районе головы, в том числе затылка, ведь малыш может повернуть голову и уткнуться в подушку носиком.

Сейчас также существуют специальные матрасы-коконы для малышей, в которых они чувствуют себя комфортнее и спят лучше. По крайней мере, так утверждает реклама. Во времена Матвейкиных первых месяцев я ещё не знала о таком изобретении, так что проверять вам!

Впрочем, мои валики из пелёнок тоже были хороши. И бесплатны.

6. Поглаживание и лёгкое похлопывание спинки.

Погладьте малыша по голове, между бровок. Попробуйте медленно (примерно каждую секунду) нежно похлопывать по спинке.

7. Следите за признаками усталости.

Логично, что ребёнка легче уложить спать тогда, когда он хочет спать. Поэтому крайне важно следить за признаками усталости (сонливости) малыша. Уставший ребёнок зевает, трёт глазки, они уже не так широко и любопытно смотрят на мир. Малыш постарше, который умеет сидеть или уже ходить, старается приложить куда-нибудь голову: на диван, пол или мамину грудь — куда придётся.

8. Снижение активности перед сном.

Об этом я уже писала в списке антилайфхаков. Никакая колыбельная, шум дождя на айпаде и пустырник для мамы не помогут, если перед сном вы вместе с малышом отплясывали рок-н-ролл и смотрели «Tiny Love» десять раз подряд.

Чтобы уложить, например, в 21.00, стоит начать предварительные приготовления и ритуалы уже в 20.00! Вечерняя каша, сбор игрушек, купание и т. д. Создайте перед сном спокойную знакомую обстановку, выключите громкую музыку, приглушите свет. Складывайте кубики, читайте книжки. Размеренным голосом рассказывайте про мишку, который уже спит, про зайку, который спит, про бобра, который тоже спит… до тех пор, пока кто-нибудь первым не уснёт на кубиках.

9. Ритуалы перед сном.

Традиционные действия перед сном (в литературе их называют ритуалами

) помогают малышу настроиться на него. Для малышей повторяющиеся действия — своего рода залог спокойствия, что всё хорошо, всё по-прежнему. Уточка в ванной на месте, пижама надета, мама рядом, «волчок ухватит за бочок» — можно спать. Если вы соблюдаете из раза в раз одну последовательность, это само по себе уже служит сигналом к засыпанию.

Какие это могут быть ритуалы? Три-четыре простых действия: например, чтение «вечерней книжки» при приглушённом свете, лёгкий массаж, спокойная (одна и та же) мелодия, поцелуй и пожелания доброй ночи от мамы, ночная мягкая игрушка (днём она должна быть недоступна для игр).

Я советую выбрать те ритуалы, которые вы сможете повторить и в поездке, в другой обстановке. То есть не стоит ночной игрушкой делать полутораметрового плюшевого слона. Или в качестве ритуала гасить свечи в чугунном канделябре.

Долгое время для ночного засыпания у меня был ритуальный дождь. Нет, я не танцевала с бубном, призывая грозовые тучи. Я клала рядом планшет и включала на нем звуки дождя (программа Nature Sound, если интересно). Не знаю, насколько это помогало уснуть малышу, но определённо было неким «якорем», настраивающим на спокойствие и сон. Меня шум дождя точно расслабляет, а это уже полдела. А вот мужу этот звук напоминал шум канализации (и наверняка его напрягала опасность потопа).

Если вы укладываете спать исключительно с грудью, все эти ритуалы могут быть и не нужны, ведь само по себе сосание молока — ритуал и способ успокоиться для малыша. Он уснёт в любом месте и в любых условиях, хоть в гостях в разгар вечеринки. Но я советую со временем всё же ввести такие традиции. Во-первых, всё это способствует спокойному засыпанию, ведь для детей важен порядок, предсказуемость. Во-вторых, для обучения навыку самостоятельного засыпания подобные ритуалы просто необходимы.

Расскажу вам ещё одну историю про сон Матвея. В полтора года в период нелёгкой болезни Матвей выдумал новый ритуал. Во время чтения книжки он засовывал обе ладошки мне под мышки, как на подзарядку, и тут же засыпал. Мне очень хотелось подарить как можно больше тепла и заботы болеющему сыночку, и я готова была согласиться на что угодно, лишь бы малыш лучше спал и скорее поправился. Тем более что этот фокус с подмышками был такой умилительный. Однако здесь была всё та же проблема. Ночью, если Матвей просыпался, ему требовалось найти мои подмышки, чтобы вновь уснуть. Стоит ли говорить, что для меня лежать всю ночь в такой позе было не очень-то удобно. Впрочем, пока Матвейка не выздоровел, я была готова лежать рядом хоть в позе лотоса. Ну а потом был новый этап приучения к самостоятельному засыпанию. Благо, опыт уже имелся.

Отрывок из книги «Лайфхак для мамочек» (https://lifehackformoms.ru)