Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев

Гармоничное развитие и усвоение навыков – важные составляющие психологического и физического состояния малыша. Правильный отдых необходим для этого, поэтому родители должны точно знать, сколько должен спать ребенок в 10 месяцев. Нужно учитывать, что в этот временной отрезок продолжительность бодрствования в дневной период значительно возрастает. Ночью сон становится полноценным, без частых прерываний.

Гармония развития зависит от соблюдения режима дня

Особенности и проблемы сна

В возрасте 10 месяцев ребенок начинает активно познавать окружающий мир. Нагрузка на организм возрастает. Особенностью является тот факт, что отдых в этом возрасте является полностью сформировавшимся: фазы сна четко разделены на 2 (засыпание и глубокий сон). Проблемы могут возникнуть с процессом засыпания – малыш получает много эмоций, с которыми не может справиться быстро. Именно поэтому перед засыпанием он бывает капризным, плачет или ворочается.

Важно! Единые нормы для периода бодрствования и отдыха отсутствуют. Следует придерживаться режима, который был сформирован ранее.

Сколько должен спать ребенок

Сколько спит годовалый ребенок

Качественный сон для ребенка в 10 месяцев постепенно сокращается по продолжительности. Теперь требуется около 10 часов для полноценного восстановления против прежних 11-12. Сон становится более глубоким, похожим на полноценный, как у взрослых людей.

Основное количество часов сна приходится на ночное время. Днем отдых осуществляется дважды: сон после обеда и во время прогулки. Ребенок начинает бодрствовать активно. Его интересуют игрушки, различные книжки и рисунки. В этом возрасте некоторые дети начинают уверенно ходить. Период между сном наполняется интересными событиями, которые способствуют активному и всестороннему развитию. Общее время сна достигает 13-15 часов в сутки, большая часть приходится на ночь – 10-12 часов.

Сколько спит ребенок днем

Если родители хотят, чтобы ребенок крепко спал ночью, нельзя разрешать ему спать слишком много в светлое время суток. Отрицательно сказываются на качестве отдыха нарушения режима. Не вовремя вышли погулять или покушали, задержались в гостях или поздно встали утром. Из-за таких «опозданий» малыш может часто просыпаться, плакать, его трудно уложить.

Сколько должен днем спать ребенок в 10 месяцев, зависит от общей потребности в отдыхе. В сутки малышу этого возраста нужно 13-15 часов. На ночной отводят 10 ч, на дневной – не более 3-5 ч. Если увеличить количество дневного сна, то качество ночного пострадает.

В 10 месяцев может случиться «ложный переход» ребенка на один дневной сон. Малыша нужно будить. Сейчас деление тихого часа на два равных интервала обязательно. А больше 3 часов за один раз спать нельзя. Это плохо сказывается на концентрации внимания, восстановительных процессах в организме.

Искусственно переводить кроху на один тихий час не рекомендуется.

Примерный режим дня

Плазматические клетки в крови у ребенка по результатам анализа

Основной составляющей в плане психологического и физического развития ребенка в десять месяцев является время бодрствования. Все приведенные цифры по продолжительности сна выступают в качестве приблизительных показателей, так как каждый ребенок развивается индивидуально.

Если нет медицинских показаний, то мама не должна волноваться, когда наблюдаются отклонения от значений в 1-2 часа. Примерный режим ребенка, которому идет десятый месяц:

• подъем – 7.00-9.00 – завтрак, гигиенические процедуры, утренняя гимнастика, игры (нормой является также подъем в 11.00);
• 11.00-11.30 – второй прием пищи;
• 11.30-13.00-13.30 – первый дневной сон (он может проходить на улице во время прогулки);
• 13.00-13.30-15.00 – период активного бодрствования;
• 15.00-15.30 – обед;
• 15.30-17.00 – спокойные игры, развивающие занятия;
• 17.00-18.30 – второй сон днем;
• 18.30-22.00 – бодрствование (включает игры, общение, прогулку на улице) и ужин.

В 22.00 проводятся мероприятия по подготовке к ночному сну (массаж, купание, спокойные игры и общение).

Комфорт гарантирует качество отдыха

Примерный режим дня ребенка 10 месяцев

Длительность сна малыша сокращается. Вместо 11-12 ч, которые были необходимы в 9 месяцев, повзрослевшему крохе достаточно 10 часов. Сон становится крепче, перемещается на ночь. Дневной отдых делится на две части: между 2 и 3, 3 и последним, вечерним кормлением.

Ребенок больше гуляет днем, активно изучает окружающий мир. Некоторые дети этого возраста уже начинают уверенно ходить.

Таблица суточной активности 10 месячного ребенка:

Отклонения на 1-2 часа от приведенных значений – в пределах нормы. Нет ничего плохого, если утром семья будет просыпаться в 10.00, а засыпать ближе к одиннадцати вечера.

Сигналы, что малютка хочет спать

Как часто купать новорожденного ребенка до месяца

Каждый малыш умеет подавать определенные сигналы, которые позволяют родителям понять, что он утомился и хочет спать. Основные признаки усталости:

• движения замедляются, становятся плавными, нечеткими;
• концентрация внимания снижается;
• появляется и усиливается зевота;
• малыш начинает активно тереть глаза.

Также к характерным сигналам усталости добавляется плаксивость. Тогда нельзя временить с укладыванием, так как скоро наступит переутомление. Оно приводит к длительному периоду засыпания и снижает время полноценного отдыха, в котором нуждаются детский организм, в частности его нервная система.

Как помочь крохе уснуть

Родителям рекомендуется знать, сколько должен спать ребенок в 10 месяцев, чтобы придерживаться режима. Также требуется изучить приемы, которые позволят оказать помощь младенцу с процессом засыпания. Врачи рекомендуют соблюдать следующие правила:

• постепенно снижать активные игры перед отдыхом (за 20-30 минут до укладывания);
• днем проветривать помещение;
• увлажнять воздух, если показатели температуры в комнате превышают 22 градуса;
• проводить уборку, чтобы избавиться от раздражителей (пыли и мелких частичек, которые приводят к появлению зуда, кашлю, чиханию);
• выбирать для сна нужно удобную одежду, не кутать ребенка в несколько слоев, чтобы предотвратить перегревание.

Для того чтобы кроха смог поспать полноценно, нужно успокоить его, создать комфортную обстановку вокруг. Важно проведение особого ритуала, который позволит малышу понять, что настала пора спать.

Примерные действия со стороны родителей:

• приглушить интенсивность света в комнате;
• погладить спинку малыша;
• спеть ласковую песенку.

В 10 месяцев можно дать ребенку в кровать любимую игрушку, которую он сможет также «укладывать спать». Перед ночным сном проводятся водные процедуры. Они эффективно снимают напряжение с мышц, успокаивают нервную систему, снижают возбудимость.

Помощь в организации сна не требует значительных усилий со стороны родителей

Поза ребенка во время сна

Крохи уже научились выбирать для себя самую комфортную позу для сна, по позе можно определить, как чувствует себя малютка:

Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев днем

• Сон на боку – чувствует себя уверенно, комфортно. Его ничего не беспокоит, кроха – спокоен.
• Сон на животе – ребенок чего-то боится или эмоционален. Малышу в это время нужна мамина защита и забота. Либо чадо может беспокоить животик (повышенное газообразование), болеть горлышко или заложен носик.
• Сон на четвереньках – это отказ или протест чего-либо. Возможно, ребенок вовсе не хочет спать.
• Сон с прижатыми коленками к грудной клетке – это означает, что кроху что-то сильно беспокоит и пугает – психологические проблемы.

С первых месяцев жизни малютка должен чувствовать в родителях защиту. Любите, балуйте, ласкайте свою крошку. От вашей любви и заботы зависит, каким вырастит маленький человечек, насколько он будет счастлив и удачлив.

Как долго должен спать

Соблюдать режим полезно для полноценного и гармоничного развития. О том, сколько должен спать десятимесячный малыш, на приеме расскажет врач. Примерные параметры будут следующими:

• общее время дневного сна – 3 часа;
• периодов сна днем – 2;
• продолжительность каждого отдыха – 1,5-2 часа;
• ночной сон – 10-12 часов.

Нормой является отдых в дневное время по 1 часу.

Важно! Организовывая режим сна и бодрствования, нужно учитывать, что длительный отдых (более 3 часов днем за 1 раз и 13 часов ночью) приводит к сбоям в поведении и ухудшает самочувствие младенца.

Ночной сон грудничка после исполнения ему 10 месяцев становится более продолжительным не только по общему времени, но и по длительности сна без пробуждений. Родителям не приходится вставать к нему ночью. Нередко его не требуется кормить до утра, так как ребенок крепко спит и не просит внимания. В то же время малыш, находящийся на грудном вскармливании, может требовать грудь до 4 раз в ночное время – сохраняются опорные кормления.

К сведению. Некоторые родители сталкиваются с такой проблемой, как плохой сон в утренние часы (3-5 часов утра). Проявляется она также в том, что малыш остается висеть на груди по 1-2 часа без перерыва.

Груднички на искусственном способе кормления могут просыпаться ночью 1-2 раза, но также у многих отмечается крепкий сон без пробуждения. Если ребенок в 10 месяцев некрепко спит ночью, часто пробуждается и не может самостоятельно уснуть снова, следует обратить внимание на микроклимат в комнате. Дискомфорт могут доставлять:

• духота летом (если сильное отопление, зимой);
• холод;
• присутствие аллергенов в комнате (пыль, пыльца растений, шерсть животных);
• неудобная кроватка (матрас);
• яркий свет;
• шум в помещении.

Негативно влияет на качество отдыха физическое недомогание или болезнь.

Многим родителям с взрослением малыша становится все тяжелее находить для него занятия. Именно на пороге 10 месяцев, малыш начинает вести более активный образ жизни. Он уже не хочет сидеть на месте и перебирать погремушки, ему интересно ползать, вставать у опоры, веселиться с родителями и вообще он больше и больше хочет все делать сам. Режим ребенка в 10 месяцев значительно отличается от того ритма дня, когда ему было 4, 6, 8 месяцев.

Сколько должен бодрствовать и спать малыш в 10 месяцев? Большинство деток из-за своей физической активности, быстро устают и им сложно выдерживать продолжительное время без сна. Чтобы этого не происходило, папа с мамой должны всегда находится рядом и регулировать нагрузку. Когда малыш слишком активничает, можно его чуть замедлить и поносить на руках, посмотреть в окно или заняться изучением домашнего интерьера. Если ребенок не отгуливает положенное ему время в течение дня, он захочет это восполнить ночью. Кроха начнет просыпаться в середине ночного сна и будет играть или просто сидеть.

В 10 месяцев за один промежуток бодрствования, малыш может отгулять от 3,5-4,5 часов. Дневной сон ребенок спит 2 раза в день. Общая продолжительность отдыха днем составляет от 2-3 часов. Малыш может проспать либо одинаковые промежутки по времени, 1,5 и 1,5 часа, либо два сна по часу. Все зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Ночной сон длиться от 10-12 часов. Общая суммарно суточная продолжительность сна составляет 12-15 часов.

Говоря о нормах сна, стоит помнить о том, что один ребенок проспит 9 часов ночного сна и будет бодр и весел, а другой малыш проспит 11 часов и будет чувствовать себя так же. Но может быть и такое, что ребенок проспит 10 часов ночью и переспит, будет капризным и нервным, в этом случае стоит пересмотреть временные рамки ночного сна.

Если в 10 месяцев, ваш малыш в дневное время спит 3 раза, необходимо пересмотреть нагрузку и продолжительность ночного сна. Возможно, ребенок мало бодрствует днем, много спит ночью, рано пробуждается (раньше 5:30) и его дневной сон короткий и прерывистый.

Зачем нужен режим?

Некоторые родители не соблюдают режим, относятся к нему с лёгкостью и не понимают, зачем он вообще нужен. Режим дня нужен ребенку для того, чтобы он правильно развивался, соблюдал норму дневного и ночного сна, хорошо и крепко спал ночью, чтобы ребенок был более спокоен. Так как его день будет предсказуем, он не будет перевозбуждаться и чувствовать тревогу от того, что не понимает последовательность действий днем.

Режим в первую очередь нужен родителям, для того чтобы они могли продолжать заниматься своими делами и могли спокойно планировать свой день. Если родители еще с рождения пытаются выстроить предсказуемый и понятный ритм для ребенка, то в дальнейшем у крохи не будет проблем с организованностью.

Примерный режим дня малыша в 10 месяцев:

Утро 7:00. Подъем, грудь в качестве приема пищи, различные интерактивные игры, легкий массаж, прогулка, прикорм, спокойное бодрствование с мамой, ритуал, сон. Время бодрствования 3:30. Дневной сон 1:30. День 12:00. Малыш проснулся, прикорм, активные игры с мамой, отработка навыка стоять у опоры, спокойные игры, расслабляющий массаж, грудь перед сном, ритуал, сон. Время бодрствования 3:20. Дневной сон 1:00. Вечер 16:20. Ребенок встал, прикорм, легкая прогулка, купание в ванной, спокойные игры с мамой, грудь перед сном, ритуал. Время бодрствования 3:20. Уход на ночной сон в 19:20.

Как организовать режим?

Обычно, когда режим налажен, мама точно знает, когда ребенок спит, когда он кушает, а когда играет. Если четкого графика нет, его можно установить.

Чтобы процесс налаживания режима был быстрым и проходил спокойно для малыша, родителям в первую очередь нужно быть последовательными и терпеливыми. Для некоторых малышей это займет несколько дней, другим придется уделить больше времени. Самое главное, чтобы у папы с мамой были силы и хорошее настроение.

Что для этого нужно:

• Родителям необходимо завести дневник сна, бодрствования и кормления ребенка.
• Начните подбуживать кроху утром в одно и то же время.
• Отход в ночь стоит также зафиксировать по времени.
• Малыш должен четко понимать, после каких действий он идет спать.
• Установить график приема пищи. Ребенок уже взрослый и прием пищи для него целый ритуал. Необходимо увеличить количество пищи, чтобы малыш мог спокойно выдерживать по 3-3,5 часа без еды.
• Гуляйте с ребенком в одни и те же промежутки времени в течение дня. Если вы привыкли проводить прогулки днем и вечером, желательно повторять их каждый день. В случае, когда вам нужно выйти в другое время по делам, не стоит сильно переживать, что вы собьете весь режим. Не откладывайте срочные планы, когда режим налажен, единичный случай не сломает его.

Питание

Тип вскармливания, как правило, не влияет на выстраивание режима. Большинство деток к возрасту 10 месяцев уже кушают материнскую грудь или смесь из бутылочки всего два раза в день, а в остальное время ребенок съедает прикорм.

Грудь или смесь малыш получает около 2 раз в день. Обычно это с утра сразу после пробуждения и перед ночным сном. Каждая мама индивидуально выбирает временные промежутки для кормления. Так как прикорм введен, ребенок в течение дня кушает каши, творожки, молочные продукты, мясо, овощи и фруктовое пюре.

В ночное время ребенок, находящийся на грудном скармливании, может просыпаться чаще, чем малыш, который кушает смесь. В норме, если у малыша правильно выстроен режим, он просыпается на кормление грудью 2-3 раза, на кормление смесью 1 раз (как правило, под утро).

Если малыш кушает больше нормы ночью:

• Это может говорить о том, что ему недостаточно еды в течение дня. В этом случае стоит пересмотреть замер порций и при необходимости увеличить или добавить перекус.
• Режим выстроен неверно или вообще отсутствует.
• У ребенка сильная ассоциация на засыпание, без которой он не может продлить себе сон. В этом случае стоит задуматься о том, чтобы разделить ассоциацию и продолжить кормить малыша грудью, в строго выбранное вами время.

Чтобы разделить грудь и сон, и наладить режим дня рекомендуем вам пройти курс «СОН МАЛЫША МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Команда сертифицированных консультантов поможет вам решить эту проблему. Также на курсе вы сможете поработать с психологом и узнать, если у вас какие-то скрытые выгоды, которые могут помешать в работе над сном.

Почему происходит нарушения в режиме:

• Непоследовательность действий со стороны родителей.
• Ребенок голоден и просыпается раньше, чтобы поесть, засыпает.
• Нехватка внимания в течение дня. Ребенок встает, чтобы компенсировать нехватку общения с мамой.

Сон

У многих детей в 10 месяцев наступает регресс сна. Это связно с тем, что малыш начинает активно развиваться физически и интеллектуально, мозг не справляется с обработкой всей полученной информации и страдает в первую очередь сон. Как правило, ночью малыш начинает просыпаться чаще без особой на то причины, режим дня рушится, и ребенок начинает сопротивляться при укладывании днем. Все это свидетельствует о том, что регресс начался.

Как помочь малышу наладить сон:

• Контролировать нагрузку и время бодрствования. Если вы видите, что ребенок устает, чередуйте нагрузку. Устраивайте паузы, добавляйте больше спокойных игр. Не давайте малышу перегуливать положенное время. Может быть такое, что время бодрствования сократиться и это тоже нормально.
• Важно быть последовательными. Повторяйте одни и те же процедуры в течение дня. Гуляйте, кормите, играйте, купайте в одно и то же время. Тогда ребенок будет понимать, что вы от него хотите.
• Проверьте внешние условия. Скачайте ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН». Внимательно пройдите пункт за пунктом. Устраните все «нет», которые вы отметили.
• Перевозбуждение. Дозируйте все сильные впечатления в течение дня. Лучше, если сильно активные игры и дела будут в первой половине дня.
• Самостоятельное засыпание. Начините практиковать самостоятельное засыпание, прочитайте и ознакомьтесь с несколькими методиками и выберете ту, что подойдет именно вам. Разделите ассоциацию сон — грудь или сон — бутылочка и продолжайте кормить малыша в дневное и вечернее время грудью или смесью. Если самостоятельно выбрать не получается, можно также записаться на КУРС «СОН МАЛЫША МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» или выбрать тариф на САЙТЕ СОН МАЛЫША с индивидуальным сопровождением.
• Кроватка только для сна. Установите правило, что в своей кровати малыш только спит, не давайте ему играть в ней.

Организовать режим дня ребенку в 10 месяцев гораздо проще, чем в полгода. Для этого важно, чтобы родители были последовательными и настаивали на своем. Малыш поймет ваши сигналы и начнет подстраиваться под предложенный вами ритм.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Почему малыш не укладывается спать

Родители знают, сколько раз в день должен крепко спать 10 месячный ребенок, но нередко они сталкиваются с проблемой протеста. Грудничок показывает всеми силами, что он хочет оставаться в периоде бодрствования, играть, познавать окружающий мир. Причины нарушения режима могут быть следующими:

• эмоциональное перевозбуждение (новые впечатления, гости, новые знакомства);
• физическая усталость – ребенок не умеет контролировать в этом возрасте свои ощущения, поэтому воспринимает усталость мышц как причину продолжения бодрствования;
• заболевание – например, простуда доставляет дискомфортные ощущения, которые мешают процессу засыпания.

Нужно сохранять необходимые уровень и качество отдыха. Днем требуется спать 1-2 раза от 60 минут за раз, ночью – не менее 10 часов. Педиатры, в том числе доктор Комаровский, рекомендуют показывать грудничку пример поведения и соблюдения режима. Нужно стараться ложиться спать в одно время с ребенком (особенно ночью) или соблюдать тишину, чтобы кроха понимал, что пора отдыхать. Если распорядок уже установлен и соблюдается, нельзя его нарушать, так как повторно налаживать его будет сложно.

Характерное поведение оповещает о необходимости отдыха

Лучшим решением для организации здорового и полноценного сна будет создание индивидуального спального пространства для ребенка. Если кроватка находится в одной комнате с родителями, то можно отделить ее, например, балдахином.

Когда день проходил насыщенно и интересно, в вечернее время следует выбирать тихие игры и занятия. После водных процедур отдых становится полноценным, крепким, пробуждения не наблюдаются. Желание поспать выражается характерным поведением, игнорировать которое нельзя. Если малыш начинает интенсивно зевать и тереть глаза, следует сразу уложить его. Через некоторое время у него выработается привычка, позволяющая засыпать сразу. В период бодрствования рекомендуется гулять 1-2 раза, играть, общаться – все это способствует тому, что ребенок постепенно нагружает свою нервную систему, которая реагирует появлением усталости. Расслабляющий массаж, купание перед ночным отдыхом и снижение активности способствуют тому, что протесты быстро закончатся.

Внимание! Для организации крепкого и качественного сна рекомендуется проводить ежедневные вечерние прогулки (по 40-60 минут).

Когда ребенок много и крепко спит 10 месяцев, у него восстанавливаются силы и энергия. В норме отдых составляет до 15 часов в сутки. По 1 часу уходит на дневной сон после обеда и на улице во время прогулки. Дискомфорт мешает качеству сна, поэтому нужно убедиться, что матрас в кроватке средний жесткости, нет игрушек и посторонних предметов, которые могут отвлекать и заставлять малыша бороться со сном. Подушку можно не использовать. Одежда для отдыха должна быть комфортной. Если соблюдать все эти рекомендации, проблем с режимом не возникнет.

Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев днем, ночью?

Дневной сон у детей продолжается не больше двух часов, за исключением единичных случаев – пасмурный день, прогулки на свежем воздухе, длительная езда в машине, насыщенный игровой день.
Малыш может самостоятельно заснуть во время увлекательной игры, либо же попроситься спать сам.

Регулярный дневной сон помогает крохе восстановить потраченную энергию во время игры, расслабиться и переработать полученную из окружающего мира поучительную информацию.

Лучше всего стараться укладывать ребенка спать днем в одно и то же привычное для него время.

Режим и время дневного сна к десяти месяцам уже выработано. Биологические ритмы малыша изучены.

Проблем с дневным сном возникнуть не должно. Но что делать, если все же возникли?

Прежде всего, необходимо следить за тем, как себя ведет малыш – какие знаки подает. Возможно, на это уйдет несколько дней, но зато вы с легкостью сможете выработать нужный режим дневного сна.