Ребенок часто просыпается ночью

Поверхностный же сон легко прерывается любой причиной, доставляющей малышу неудобство:

Голод. Если ребенок не получает необходимую норму пищевых веществ с питанием днем.
Мокрый или грязный подгузник.
Тревога, когда мамы нет рядом.
Некомфортный микроклимат: жарко или холодно, сухой воздух или повышенная влажность.
Боль – колики, газообразование в кишечнике, режущиеся зубы.
Скачки роста. В кризисные периоды ребенок капризничает днем и беспокойно спит ночью.
Нарушения режима дня: слишком много или недостаточно дневного сна, перевозбуждение перед сном.
Темперамент ребенка.

Причины бессонницы у детей

Инсомния – клинический синдром, который может возникать как на фоне психологических проблем, так и на фоне нарушений физиологических функций организма ребенка.
В 80-85% случаев причинами бессонницы у детей являются:

слишком сильные эмоции;
просмотр фильмов, активные игры или использование смартфонов перед сном;
переутомление в школе, после занятий с репетитором или спортивных состязаний;
различные фобии (темноты, закрытого пространства);
голод, заложенность носа, колики;
симптомы соматических заболеваний (высокая температура, боль);
употребление кофеина, черного шоколада, сладких газированных напитков перед сном;
внутрисемейные конфликты.

Еще одним важным фактором, влияющим на риск развития бессонницы, является темперамент ребенка и характер его воспитания. Если с детства малыша учат переживать по пустякам, то в подростковом возрасте обычная «тройка» в школе может негативно отразиться на качестве сна.

Сколько раз ребенок просыпается ночью в норме до года

У новорожденных установленного ритма в чередовании сна и бодрствования еще нет. И ночью, и днем они просыпаются через каждые два-три часа и засыпают после еды. То есть в первый месяц жизни младенца молодая мама будет спать урывками и просыпаться в среднем 4-5 раз за ночь.

Это важно!

К двум месяцам периоды ночного сна малыша станут чуть длиннее, чем дневные. А некоторые полугодовалые дети уже смогут беспробудно спать до шести часов. То есть самые везучие мамочки уже с этого времени будут просыпаться только под утро, чтобы покормить кроху и дальше досматривать сны.
Менее везучие будут до года вставать к малышу 2-3 раза за ночь, а то и чаще, и это тоже будет в пределах нормы.

Симптомы бессонницы у детей

Основным симптомом инсомнии является отсутствие нормального ночного сна. Характер этого нарушения может отличаться. Некоторые дети не могут уснуть, другие – постоянно просыпаются или плачут во сне. Недостаточный ночной отдых ведет к нарушению функции всего организма. Это может проявляться следующими признаками бессонницы у детей:

постоянное зевание;
покрасневшие (иногда «стеклянные») глаза;
эмоциональная нестабильность – от плаксивости до агрессии;
снижение успеваемости в школе;
хроническая усталость;
ухудшение аппетита;
ухудшение качества социальных контактов с родителями и сверстниками.

Обратить внимание на состояние ребенка нужно, если в течение 1 недели наблюдались 2-3 бессонные ночи. Раннее выявление бессонницы у детей способствует быстрому поиску причины и помогает ее эффективно устранить.

Сколько раз ребенок просыпается ночью в норме до 3 лет

Хотелось бы пообещать измученным бессонными ночами мамам новорожденных, что как только их малыши дорастут до 12 месяцев, их сон сразу наладится. Но увы. Кризис первого года, сепарационная тревога, появление первых страхов ближе к двум, кризис трех лет – у вашего малыша по-прежнему будет достаточно законных оснований, чтобы проснуться пару раз за ночь. Хорошая новость – эти пробуждения будут случаться не ежедневно. Хотя к трем годам малыш уже способен непрерывно спать 10 часов, 1-2 пробуждения за ночь в этом возрасте все еще нормальны.

Диагностика бессонницы у детей

Бессонница у детей – проблема с ноткой субъективизма. Одни родители бьют тревогу сразу после первой бессонной ночи, другие – могут месяцами мучить себя и ребенка. Рекомендуется обращаться за консультацией к специалисту после 3 бессонных ночей в неделю.
На приеме врач анализирует жалобы пациента, осматривает его, тщательно собирает анамнез. Много внимания уделяется беседе с родителями. Важно знать, в каких условиях развивается ребенок, существуют ли какие-то стрессовые факторы, влияющие на его сон, и т.д..

При подозрении на наличие соматических заболеваний врач назначает следующие базовые обследования:

общий и биохимический анализ крови;
общий анализ мочи;
ЭКГ;
анализ кала на яйца глистов.

При необходимости перечень исследований расширяется в зависимости от подозреваемой патологии. Ребенка также могут осматривать смежные специалисты (педиатр, кардиолог, окулист).

Советы, как наладить сон малыша

Для детей первого полугодия:

В течение дня давайте ребенку много тактильного контакта, в том числе “кожа к коже”.
Укладывайте малыша в темной прохладной спальне. Не оставляйте ночник включенным. Не берите телефон, пока ребенок не уснет. Свет – особенно синий, идущий от экрана гаджетов, – разрушает гормон сна мелатонин.
Постарайтесь лечь спать после последнего вечернего кормления крохи.

Для детей от 6 до 12 месяцев:

Начните вводить ритуалы на засыпание: перед сном старайтесь снизить активность игр и уменьшить освещение, искупать малыша, если купание его успокаивает, сделать легкий массаж, почитать сказку или спеть колыбельную.
Обратите внимание, наедается ли ребенок в течение дня.
Если укачиваете малыша на руках или лежите рядом с ним, пока он не уснет, не спешите переложить его в кроватку и сразу уйти. Минут через 15-20 ребенок уйдет в глубокий сон и не встревожится из-за вашего отсутствия.

Для детей от 1 до 3 лет:

По возможности делегируйте ночные укачивания папе.
Следите за соблюдением режима дня. Корректируйте вечерние ритуалы, ориентируясь на возраст малыша. Укладывайте ребенка в одно и то же время, чтобы его организм заранее настраивался на ночной сон.

Как бы ни были утомительны ночные пробуждения малыша, рано или поздно они точно прекратятся.

Повторяйте себе это в особенно тяжелые ночи и помните:

Все дети просыпаются по ночам.
Причина ночных пробуждений в особенностях физиологии ребенка: незрелости головного мозга и нервной системы.
Новорожденные просыпаются в среднем 4-5 раз за ночь. К году некоторые малыши могут спать всю ночь, но большинство все еще беспокоят родителей 1-2 раза за ночь.
Вплоть до трех лет единичные пробуждения не каждой ночью – нормальны.
Сократить ночные пробуждения поможет полноценное в необходимом объеме питание ребенка днем, спокойная обстановка, отлаженный режим дня, нормальный микроклимат в спальне, ритуалы перед сном

(2 оценок; рейтинг статьи 4.0)

Поделиться Поделиться Поделиться

Качественный сон для любого малыша — это залог правильного роста и развития. Ребенок во сне отдыхает, восстанавливает силы и запасается новыми на следующий день. А это означает, что при хорошем сне, малыш будет качественно бодрствовать. Но как быть, если девятимесячный малыш плохо спит, постоянно просыпается ночью, а дневные сны вообще требуют бесконечного продления? Стоит ли бить тревогу или возможно пришло время пересмотреть привычный режим малыша? Давайте вместе разберемся.

Причины плохого сна малыша 9 месяцев

Ребенок может спать по нескольким причинам, определить какая именно у вашего крохи вы сможете, только если начнете вести статистику сна и бодрствования, а также начнете менять нынешний ритм дня.

Самые распространенные причины плохого сна ребенка в 9 месяцев:

Переутомление. Ребенок получает много впечатлений, проводит время слишком активно, и совсем нет перерыва для отдыха. В этом случае малыш устает быстрее обычного, нервная система не справляется с напряжением, кроха становится капризным. Время бодрствования сокращается и как следствие в итоге малыш гуляет меньше, чем ему нужно.
Внешние факторы, которые мешают спать. Вам кажется, что вы повесите темные шторы, оденете подгузник большего размера, включите кондиционер и сон наладится. Но это так не работает. Важно работать в системе. Не только повесить шторы, но и наладить ритм. Поэтому в первую очередь проверяем все то, что может мешать ребенку спать крепче.
Отсутствие правильного режима дня. Если у крохи нет стабильного режима изо дня в день, то и дневные и ночные сны всегда будут непредсказуемыми.
Частый дневной сон. Если малыш засыпает вне режима и спит столько, сколько желает, то впоследствии это может создавать проблемы с укладыванием в ночь, также ухудшение качества бодрствования и ночного сна.
Малыш в 9 месяцев спит только с грудью, с мамой или на руках. Другими словами, ребенок способен спать только при определенных условиях, а это уже влияние ассоциации на сон. Если ребенок просыпается и просит помощь в продлении, вероятнее всего он не умеет это делать самостоятельно, ребенка можно этому научить, используя методики самостоятельного засыпания.
Состояние мамы. Порой, когда нет ресурса, ребенка, хочется уложить спать во что бы то ни стало. Мама напряжена, обеспокоена, встревожена. Маленькие детки так устроены, что они это чувствуют и вместо быстрого укладывания, получается затяжное, да еще и с сопротивлением.
Скачок роста. В этом случае портится настроение и сон, причем как дневной, так и ночной сон.
Режущиеся зубы и различные заболевания. Когда малыш болеет, он может быстрее уставать, что может давать больше сна днем и более беспокойную ночь. Режим нарушается, но ничего страшного в этом нет. Дайте крохе столько сна, сколько ему нужно. Он быстрее восстановится, и вы сможете продолжить работу над организацией сна и бодрствования.

Как помочь малышу в 9 месяцев наладить сон?

Перед тем как начать применять любые рекомендации нужно сесть и все обдумать. Прийти к тому, что проблема действительно есть, обозначить ее и начать двигаться в сторону ее решения.

Вот несколько советов по исправлению ситуации со сном:

Начать организовывать стабильный режим. Дети, в среднем в возрасте 9 месяцев спят днем стабильно 2 дневных сна. А это значит, что у ребенка есть четко спланированный режим. Подъем утром, продолжительность времени бодрствования и дневных снов у него расписаны по часам. Мама просто укладывается малыша в одно и то же время и дает поспать одни и те же промежутки дневного сна.
Организовывайте нагрузку и расслабление в течении каждого бодрствования. Помогите малышу наполнить его день интересными и увлекательными занятиями, отрабатывайте вместе новый физический навык, просматривайте вместе книжки, купайтесь, занимайте совместными делами, проводите достаточно времени на воздухе. Если малышу комфортно спать в коляске, то почему бы время от времени не дать ему такую возможность.
Скачайте ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН» и проверьте все пункты. Постарайтесь оптимизировать список так, чтобы у вас везде стоял ответ «ДА».
Подстраивайте днем все занятия под режим ребенка: кормление, купание, прогулки, игры все должно быть понятным и повторяться изо дня в день.
Спокойствие и ресурс мамы — это залог хорошего сна малыша. Помните, что как бы внешне вы не старались быть спокойной, ребенок все равно почувствует, что мама тревожится и не отпустит вас, не захочет засыпать и оставлять одну. Отдыхайте, наполняйте себя ресурсом.
Ритуал на сон. Придумайте и организовывайте ритуал перед каждым укладыванием. Главное, не затягивайте его по времени, в среднем в возрасте 9 месяцев он длится 5-6 минут. Дети любят предсказуемость, ритуал как раз даст ее малышу. После определённых действий, кроха уже точно будет знать, что скоро наступит сон.
Если ребенок в данный момент переживает скачок роста, ему как никогда нужен стабильный режим и мама рядом. Задача мамы постараться все это организовать, так как от этих факторов зависит то, как будет проходить скачок и когда он закончится.

Помните о том, что вы можете нарушить режим только тогда, когда он не просто выстроен, но ребенок на нем живет минимум 2-3 недели.

Если у вас есть проблемы со сном, и вы не знаете, как их решить, тогда мы ждем вас на курсе «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Много мама из разных уголков мира уже помогли своим деткам спать лучше. Помимо этого, на курсе у вас будут структурированные видео и теоретические уроки, поддержка консультанта на любом тарифе. Напишите нам, и мы подберем формат работы, который будет полностью отвечать вашим запросам.

Заниматься правильной организации сна малыша нужно начинать еще с младенчества. Но не переживайте, если до 9 месяцев ребенок спал и бодрствовал в одном ритме, а теперь сон испортился и нужно приложить больше усилий чем это было раньше. Просто детки растут, их потребности меняются, и если вы поможете крохе, то качество сна станет значительно лучше.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Источники

Mindell J.A., Kuhn B., Lewin D.S. et al. Behavioral treatment of bedtime problems and night wakings in infants and young children // Sleep. 2006. Vol. 29. № 10. P. 1263–1276.
The International classification of sleep disorders [Diagnostic and coding manual]. 3rd ed. USA: American Academy of Sleep Medicine, 2014.
Frank M.G., Benington J.H. The role of sleep in memory consolidation and brain plasticity: dream or reality? // Neuroscientist. 2006. Vol. 12. № 6. P. 477–488.

Вопросы

Какой врач занимается лечением бессонницы у детей?
Выявлением и лечением бессонницы у детей занимается сомнолог или невролог.
Если ребенок мало спит (6-7 часов), но хорошо себя чувствует днем, нужно ли переживать?
Если речь идет о подростке, тогда поводов для беспокойства нет. Общепринятые нормы продолжительности сна для разных возрастов являются усредненными. Всегда есть дети, для которых 6 часов – это норма. Поэтому ориентироваться нужно на общее самочувствие ребенка и динамику его поведения.
Помогают ли народные средства при бессоннице у детей?
Травяные отвары, чаи, различные успокаивающие процедуры могут применяться для улучшения сна детей. Главное – не переусердствовать. Не рекомендуется применение народных средств на основе спирта или алкоголя. Это крайне негативно сказывается на состоянии детей, особенно при длительном употреблении.
Когда нужно забирать у ребенка смартфон перед сном? Общая длительность пользования гаджетами для детей до 12 лет не
должна превышать промежуток от получаса до 3 часов. Для снятия напряжения нервной системы и улучшения засыпания рекомендуется отказаться от использования смартфона не позднее, чем за 1 час до засыпания. Листание ленты новостей в социальных сетях в постели – прямой путь к развитию не только бессонницы, но и психологических расстройств.

7 причин, почему ребёнок в 1 год плохо спит ночью и часто просыпается