Режим дня ребенка в 3 года: распорядок дня, питания и сна по часам до 4 лет

Малышу исполнилось 3 года, он активно двигается и, как губка, впитывает новые знания. Кажется, его энергии нет конца, но это ошибочное впечатление. Если родители не следят, чтобы ребенок вовремя поспал и поел, он будет быстро уставать, капризничать, умственное развитие замедлится. При правильном распорядке дня малыш в 3 года успеет получить максимальное количество знаний и навыков и при этом не переутомится. Если мама не станет препятствовать, малыш 3 лет с удовольствием будет целый день смотреть мультфильмы, а потом в голове у него образуется сплошная каша. Из-за длительного сидения на диване он не сможет израсходовать требующую выхода энергию, поэтому плохо поест и с трудом заснет.

Каким должен быть распорядок

Малыш значительно изменился, стал более развитым. В этом возрасте уже все дети способны разговаривать, поэтому карапуз с легкостью сможет выражать свое недовольство распорядком. Поэтому, особенно важно в этот период прислушиваться к тому, чего хочет ребёнок, не надо идти ему наперекор, но и также не стоит слепо следовать его желаниям.

В трехлетнем возрасте очень важны прогулки и общение со сверстниками. Многие дети в этот период уже посещают детский сад. Если ваш малыш всё ещё находится в домашней обстановке, то маме необходимо позаботиться о достаточном общении ребенка с другими детьми на детской площадке. Это очень важно для становления малыша как представителя общества.

Мой сын уже ходил в детский сад. Он с лёгкостью знакомился с новыми детьми во дворе. У малыша было полно друзей в саду и не меньше во дворе. Приходя домой, он сильно просил пойти во двор, ведь там ждут его друзья. Мы собирались и отправлялись на детскую площадку.

Составляйте распорядок дня, учитывая повышенную потребность в активных действиях, а также уменьшение продолжительности дневного сна.

У ребенка в три года остаётся четырехразовое питание. А вот время, отведенное на сон, уменьшается. За сутки карапуз спит приблизительно 11 часов. Днём практически все дети спят один раз, но эта продолжительность сокращается и теперь не превышает и двух часов.

Предположительный режим дня, таблица

Помните, что это лишь пример дневного распорядка и не стоит слепо ему следовать. Составляйте свой режим с учётом потребностей именно вашего ребёнка.

Рацион

Большинство детей кушают четыре раза в день. Однако многие мамочки считают, что перекус между завтраком и обедом ещё необходим. Тем более, что в садиках он присутствует. Промежутки между приемами пищи составляют около четырех часов. Если у ребёнка пятиразовое питание, то оно в себя включает три основных приёма и два перекуса. За сутки малыш съедает около полтора литра пищи. Необходимое количество килокалорий за день — это 1540. Старайтесь ежедневно кормить ребенка в одно и то же установленное время, допустимо расхождение не больше, чем в 30 минут.

Трехлетний ребенок может есть практически все продукты доступные взрослым. В этом возрасте малышу потихоньку можно вводить жирное мясо и рыбу. Также в его рационе должна быть печень. Допустимыми считаются колбасные изделия, за исключением копченостей, но в очень ограниченном количестве. Норма мясных продуктов за сутки должна составлять не более, чем 60 грамм. Тогда, как блюда из рыбы — всего 20. На самом деле, этот объём рыбы очень мал, из него практически невозможно что-то приготовить. Именно, поэтому, малышу рекомендуется давать такие блюда не чаще, чем 2 раза в неделю, зато разовая порция становится — 70 грамм.

Важно присутствие в рационе карапуза молочных и кисломолочных продуктов. Стакан молока желателен каждый день. Творог преимущественно дают свежим.

В трехлетнем возрасте уже допустимы яйца, которые варят вкрутую, но сырыми они противопоказаны для детского питания.

Самыми главными продуктами, которые должны присутствовать в рационе ребенка каждый день, являются овощи и фрукты. Ведь у них такой большой витаминный и минеральный комплекс, а также другие биологически активные вещества. В сутки крохе положено не меньше, чем 300 грамм.

Малышу уже можно давать изделия из муки. В его рационе занимают место макароны, блины, булочки, сдобное печенье. Норма в сутки таких изделий составляет приблизительно 100 г.

В три года у карапуза уже имеется достаточное количество зубов, поэтому основная пища представлена продуктами в неизмененном состоянии.

Каким приблизительно должно быть меню малыша в 3 года:

1. На первый прием пищи можно дать крохе любую кашу (приблизительно 200 грамм), в которую можно добавить 5 грамм сливочного масла, стакан чая.
2. На перекус ребенку идеально подойдет банан, печенье и стакан домашнего йогурта.
3. Обед является самым сытным приемом пищи. Предложите малышу тарелку супа (приблизительно 150 г); на второе — около 100 грамм пюре из картофеля, к которому положите грамм 60 мясных тефтелей и грамм пятьдесят тертой морковки; кусочек хлеба. Запить всё можно компотом (около 150 миллилитров).
4. На второй перекус подойдут творог (100 грамм), в который можно добавить ягоды или фрукты (50 грамм). Можно давать кефир (100 мл).
5. На ужин приготовьте малышу рагу из овощей (грамм 200), дайте два кусочка хлеба. Попить можно молоко (150 мл).

Основные составляющие режима дня детей разного возраста

Режим дня ребёнка должен включать в себя следующие обязательные элементы:

• время приёма пищи. Ребёнок в зависимости от возраста должен определённое количество раз в день принимать пищу. Важное значение имеют также интервалы между кормлениями;
• время сна. Нервная система ребёнка, по сравнению со взрослой, находится в стадии формирования, поэтому быстрее наступает истощение, требующее восстановления. Также маленький организм затрачивает на все процессы жизнедеятельности больше энергии, чем взрослый. Потребность во сне снижается по мере роста ребёнка.
• время нахождения на свежем воздухе. Оно может включать в себя прогулки, сон, игры;
• время на обязательные образовательные занятия. В детском коллективе и в домашних условиях с ясельного возраста;
• свободное время. Оно приобретает значение, когда малыш уже что-то умеет делать самостоятельно. Ребёнок в это время сам выбирает род своей деятельности. Свободное время важно для обработки полученной информации, реализации творческих способностей.

Сон

Ребёнок в 3 года за сутки спит приблизительно в 11 часов. 9 часов уходит на ночной сон и лишь два на дневной. За день ребенок ложится спать один раз. Идеальным временем для дневного сна будет послеобеденный период. К этому времени карапуз уже успеет достаточно нагуляться и устанет. Старайтесь укладывать спать детей не позже, чем в 10 часов ночи, а поднимать приблизительно в 7 утра, максимум в 8.

Многие детки уже не хотят ложиться днем спать, они сопротивляются, и их очень сложно уложить. Если ваш малыш остается бодрым и жизнерадостным, то не стоит его насильно укладывать в постель. Единственное, вы столкнетесь с трудностями, когда малыш отправиться в детский сад. Далеко не каждому воспитателю понравится такой малыш. Ведь он не только не ляжет вместе со всеми детьми в кроватку, но и, возможно, своим играми будет мешать всем спать.

В трехлетнем возрасте нередки случаи возникновения кошмаров по ночам. Некоторые дети буквально бояться ложиться спать. Лучшим вариантом будет оставить включенным свет в коридоре или настольную лампу, тогда малышу не так страшно будет оставаться в темноте.

Чем полезен режим дня для ребенка?

Польза распорядка обусловлена физиологическими и психологическими аспектами, которые и являются основанием для создания режима дня:

• польза с физиологической стороны — это выработка условных рефлексов, с помощью которых организм приспосабливается к существующим условиям. Ребёнок оказывается подготовленным к выполнению необходимых задач и делает их без лишнего напряжения. Т.е. происходит экономия энергии и равномерное её распределение для всех нужных видов деятельности;
• с психологической точки зрения — детская нервная система нуждается в стабильности обстановки, которая своей предсказуемостью даёт ощущение покоя и надёжности. Это, в свою очередь, создаёт благоприятный фон для развития ребёнка, более глубокого осмысления совершаемых действий и становления навыков.

Активный период

Когда у мамы много забот по дому и не всегда хватает времени заниматься малышом, можно совмещать домашние хлопоты с развитием карапузов. Например, пригласите кроху присоединиться к процессу приготовления ужина или пусть малыш поможет вытереть пыль. Еще можно предложить ребенку попаливать цветочки. Полезным будет обучать малыша, например, видам ткани, предложив ему отобрать из стопки одежды только шерстяные вещи.

В трехлетнем возрасте дети еще более любопытны, чем ранее. Теперь они умеют говорить, а этот период еще называют временем почемучек. Поэтому, старайтесь отвечать на вопросы крохи, объясните, как действует то или иное устройство. Когда вы убираете, не поленитесь, рассказать карапузу, как работает пылесос или стиральная машинка, что делает утюг с одеждой и так далее.

Вам и дальше стоит уделять время для развития творческих способностей своего ребёнка. Следите, чтобы обязательно в его распорядке присутствовали рисование, лепка. В данном возрасте некоторые родители уже учат детей игре на музыкальных инструментах.

Важно понимать, что активные игры лучше проводить до обеда, после — только спокойные занятия.

Прогулки

Ребенок в 3 года сам с радостью бежит на улицу. Некоторых детей очень сложно затащить назад домой, особенно, если у них уже появились друзья. Хотя нередки случаи, когда дети противятся выходу во двор. Но мама должна помнить о том, насколько важен для крохи свежий воздух. Если вашему ребенку не нравится играть с другими детьми на площадке, то вы можете просто отправиться в парк. Многим малышам нравится проводить время в развлекательных центрах, но ведь туда нужно как-то добраться. Именно это может стать стимулом для того, чтобы карапуз вышел на улицу. Хорошо, если этот центр находится в паре остановок от вашего дома, которые вы сможете преодолеть пешком.

Желательно на улице находиться не меньше, чем два часа за день.

Физическое развитие

Как и раньше зарядка играет важную роль в распорядке дня ребёнка. Ей стоит уделять не менее 20 минут. Движения должны касаться рук и ног, можно делать упражнения для всего туловища. Чтобы малышу было веселее проходить эти занятия, рекомендуется включать весёлую музыку, они очень любят песни из известных мультиков. Также хорошим примером будет присутствие мамы во время этих упражнений. Так малыш увидит, что и она делает те же движения и будет повторять.

Вот приблизительно таким является дневной распорядок ребенка в три года. Не забывайте, что в этом возрасте большинство детей идёт в садик. А там свой режим. Детям, которые приучены к определённому расписанию, будет легче адаптироваться. Хотя, скорее всего, ваш распорядок не будет соответствовать тому, который установлен в детском саду. Именно поэтому некоторые мамы заранее узнают режим дошкольного заведения и подстраивают свой под него.

Есть ли минусы у режима дня

Фото: https://pixabay.com/photos/kids-girls-crying-baby-crying-886587/
Минусы режима дня или, точнее сказать, возражения против соблюдения строгого распорядка дня таковы:

• малыши часто выбиваются из привычного распорядка, нарушая последовательность и время мероприятий. Их сон и питание легко нарушаются под действием внешних факторов (погода, дискомфорт физический или психический, изменение типа и способа вскармливания);
• дети на интуитивном уровне могут следовать своим потребностям. На этом основано возражение против насильственного подчинения расписанию;
• строгое следование распорядку дня, игнорирование индивидуальных условий жизни, особенностей личности и возраста может приводить к косности мышления, неспособности подстраиваться под изменения обстановки, лишению индивидуальности и также к нарушению состояния здоровья.