Проблемы со сном у ребенка в 9 месяцев и способы их решения

Возможные причины беспокойного сна

Если говорить о новорожденных, то периодический ночной плач (но не постоянный) сигнализирует о голоде. Также младенец может испытывать дискомфорт и страх, если спит в отдельной кроватке и не чувствует маму. Малышей до 4 месяцев часто беспокоят проблемы с животиком. А примерно с полугода дети начинают плохо спать из-за болезненного прорезывания зубов. Стоит ли говорить о полноценном сне, если ребенку холодно или жарко, неудобно в подгузнике или он переел. Зачастую родители замечают, что перед тем, как заболеть, ребенок перестал спать ночью. Это первый симптом простуды, когда остальные еще незаметны. Иногда дети «путают» время суток, у них сбивается нормальный ритм, поэтому днем они спят больше, а ночью призывают родителей к играм. Важно отметить: если нарушения сна носят постоянный характер, малыш все время плачет и его сложно успокоить, то нужно обратиться за помощью к специалисту и пройти обследование. Иногда такая проблема является признаком заболеваний неврологического характера, рахита и др.

Что делать, если ребёнок плохо засыпает вечером?

Для начала давайте разберемся, почему малыш плохо засыпает вечером и долго возится? Крепкий спокойный сон – такая же необходимая составляющая нормального развития ребёнка, как хорошее питание или родительская забота. Между тем, чем старше становятся дети, тем больше проблем с засыпанием у них может возникнуть. Проведя весь день в активном познании мира, чадо плохо засыпает вечером, может капризничать и отказываться идти в кровать. Почему же так происходит?

Недавние исследования лондонских учёных нашли прочную взаимосвязь между вечерним поведением детей от трёх до семи лет и отсутствием ритуала укладывания. Дети, в семье которых нет постоянного режима, страдают от повышенной возбудимости и гиперактивности и не способны управлять своими эмоциями.

Многие родители позволяют своим малышам долго не ложиться в кровать, потому что считают их слишком активными для того, чтобы заснуть в приемлемое время. Между тем, такая вечерняя активность говорит лишь об огромной внутренней усталости ребёнка. Если не устранить эту усталость сном, она принесёт отрицательные последствия для поведения в будущем и только усугубит возрастные особенности детской психики.

Что же делать, если чадо плохо засыпает вечером?

На первый взгляд может показаться, что уложить гиперактивную трёхлетку на ночь в кровать почти невозможно! На самом же деле, это совсем не так! Мы расскажем вам о том, что рекомендуют делать специалисты, если ребёнок плохо засыпает вечером и долго возится.

1. Оптимальное время укладывания в кровать для детей 3-7 лет – это от 20:30 до 21:30 часов. Именно в это время головной мозг детей настраивается на свой естественный биоритм и сможет наиболее полно и эффективно переработать полученные за день знания.
2. Создайте постоянный ритуал укладывания для всей семьи. Более подробно вы можете почитать о нём в нашей статье Как организовать вечерний ритуал для всей семьи. Обязательно включите в ритуал колыбельные песни, чтобы помочь ребёнку расслабиться.
3. Пусть он выберет себе компаньона для сна – любимую мягкую игрушку или куклу. Вместе с ним сшейте для игрушки пижамку: совместное переодевание в специальную одежду станет для детского организма знаком того, что пора готовиться ко сну и скоро придется засыпать.
4. Пусть ритуал вечерней подготовки ко сну станет своеобразной важной, но увлекательной игрой. Не подгоняйте ребёнка, но и не позволяйте ему снова увлечься играми. Будьте спокойны и настойчивы. Дети быстро подхватят вашу идею о вечернем ритуале, поскольку подобное положение вещей отражает их внутреннюю потребность к постоянству и распорядку дня.
5. Всего неделя режима для всей семьи и переноса подготовки ко сну на более раннее время приведут к тому, что вы практически полностью забудете о том, что ребёнок плохо засыпает вечером. Вместе с решением проблем сна, вы также обнаружите общее благотворное влияние режима на гиперактивность: ваш ребёнок станет значительно спокойнее и увереннее в себе, чем прежде.

Уложить малыша спать помогут также колыбельные. В нашем сборнике «Колыбельные для всей семьи» вы найдете множество нежных и красивых песен, которые помогут вам выучить слова и создать новую приятную традицию в вашей семье.

Приятных снов!

Нормы детского сна

Нельзя разделять детский сон и сон всей семьи. Эти понятия взаимосвязаны. Если малыш хорошо спит, то и родители высыпаются, а значит, днем есть силы на повседневные дела и развивающие игры, нет нервного напряжения. Педиатры называют примерную потребность во сне для детей разного возраста:

*Потребность во сне у детей раннего возраста в часах (R.Ferber,1985)

Но эти данные не являются стандартом, так как каждый ребенок индивидуален. Некоторые дети любят понежиться в кроватке, другие просыпаются пораньше в поиске новых открытий. Но все же малыша до года необходимо укладывать спать и днем вне зависимости от того, как прошла ночь. Ребенку до 3 лет хватает 1–2 тихих часов. А вот дети старше 5 лет часто отказываются спать днем. При хорошем ночном сне это считается вариантом нормы.

Возможные причины расстройства

С какого возраста можно давать ребенку киви

Причины беспокойного ночного сна чаще всего связаны с нарушением режима и повышенной эмоциональной активностью в течение дня. К ним относятся следующие факторы:

• Переутомление – любознательные 9 месячные малыши очень много энергии тратят на познание окружающего мира, поэтому к концу дня сил у них остается совсем немного; зато вырабатывается много гормона стресса, который и мешает уснуть;
• Повышенная возбудимость – физиологическая особенность нервной системы маленьких детей заключается в ярких эмоциональных переживаниях событий прошедшего дня. Это чаще всего относится к новым, непривычным для ребенка впечатлениям: поздний визит гостей или поездка в торговый центр. Постоянное переживание мешает малышу расслабиться и заснуть;
• Неправильный распорядок дня – к девятому месяцу обычно уже формируется определенный распорядок дня, который удобен всем членам семьи. Он включает в себя кормление, прогулки, гигиену, игры, активные занятия и сон. Когда происходит сбой в привычном ритме, у малышей появляется чувство незащищенности, неуверенности. Отсюда и сложности с засыпанием;
• Продолжительный дневной отдых – случаются ситуации, когда малыш на прогулке уснул прямо в коляске, и мама не стала его будить, чтобы не потревожить. С одной стороны, у нее будет время сделать домашние дела, но, с другой, появляется проблема, как уложить ребенка ночью;
• Переизбыток энергии – если в течение дня у родителей не нашлось время для прогулки, массажа или других активных занятий, то накопленная ребенком за день энергия найдет выход вечером, когда уже пора ложиться спать;
• Отсутствие гигиены сна и ритуала засыпания – колючая пижама, неудобная подушка или жара в комнате не способствуют здоровому сну; без сказки на ночь или колыбельной песни малыши часто отказываются спать – для них жизненно важно соблюдение определенных ритуалов;
• Неправильный уход – недостаточно сытное последнее перед сном кормление, грязный подгузник, лишние и отвлекающие внимание игрушки в кроватке, и малыш не может заснуть;
• Нервное напряжение родителей – когда в семье угнетающая атмосфера, в воздухе пахнет ссорой, родители выясняли свои непростые отношения в присутствии ребенка, такие действия очень негативно сказываются на его сне, а также общем психофизическом состоянии;
• Проблемы со здоровьем – режутся зубки, болит живот, или сопли текут ручьем. Не спит не только малыш, но и вся семья.

Одна из причин беспокойного сна – эмоциональная перегрузка

Как наладить сон малыша

Если у ребенка нет сложных заболеваний и проблемы со сном носят временный характер, попробуйте применить следующие советы:

1. Практически с роддома с малышом нужно расставлять приоритеты в вопросах сна. Сначала это будет непросто, но со временем он научится интуитивно понимать, что наступило время, когда все отдыхают и ему самому тоже нужно спать. Для этого важно быть последовательными всем членам семьи, выбрать промежуток времени, когда все укладываются (или ведут себя очень тихо) и встают. Например, с 21:00 до 5:00. Временные рамки сдвигать ребенку нельзя. Новорожденные, конечно, еще могут просыпаться ночью, чтобы поесть. Но примерно с 6 месяцев при строгом соблюдении режима малыши способны проспать ночью до 8 часов.
2. Качать ребенка на руках для засыпания совсем не обязательно. Этот процесс не влияет на здоровье и крепость сна. При этом зачастую наблюдается обратная проблема. После укачивания на руках малыш сразу начинает плакать, как только попадает в свою кроватку, беспокойно спит в ней, просится на ручки к маме. Если хотите, чтобы ребенок спал в своей колыбели, приучайте его к ней с рождения. Укладывайте в одно и то же время, пойте песенки или рассказывайте сказки – тихий, спокойный голос родителей действует успокаивающе. Кроме того, многие модели кроваток снабжены маятником.
3. Для ночного сна важна и дневная активность, поэтому стоит заранее продумать распорядок: во сколько будут подъем и приемы пищи, сколько времени выделено на прогулки и игры, когда будут купание и подготовка ко сну. Малыши быстро входят в режим, и им он дает ощущение стабильности и безопасности. Кроме того, крепкий ночной сон возможен, если ребенок хорошенько устал (но не перевозбудился, иначе эффект будет обратным). Долгие прогулки на свежем воздухе, развивающие игры по возрасту, гимнастика, массаж, закаливание – все это помогает лучше засыпать. Главное, чтобы активные занятия не начинались ближе к ночи. Вечером лучше почитать книжку или включить спокойные детские песенки.
4. Важно найти баланс между сном и приемами пищи у детей первого года жизни, так как это основные потребности в таком возрасте. Здесь, главное, помнить, что грудное вскармливание по требованию все равно должно иметь систему, которая будет совпадать с режимом дня. Если малыш просит грудь каждые полчаса, стоит проконсультироваться со специалистом. Если ребенок на искусственном вскармливании ночной перерыв в кормлениях обязателен, примерно с 24:00 до 6:00 утра. При правильно рассчитанном суточном и разовом объеме кормлений, ребенок спокойно выдерживает это время.
5. Купание и легкий массаж можно сделать ритуалом по подготовке ко сну. Малыши быстро запоминают последовательность действий.
6. Качество сна определяется и микроклиматом в помещении. В комнате ребенка не должно быть слишком холодно или жарко. Рекомендуемая температура – 20 °C, влажность – 50–70 %. Важно регулярно проводить уборку и проветривать помещение, но следить, чтобы ребенок не находился на сквозняке.
7. Родителям стоит позаботиться не только о чистоте и комфорте в комнате, но и о правильно организованном спальном месте. Важную роль играет качество матраса. Он должен быть выполнен из экологически чистых материалов и иметь среднюю жесткость для правильной поддержки спины. Постельное белье также должно быть сшито из натуральных тканей. И пока ребенок очень маленький, яркие мультяшные персонажи на бортиках и пододеяльнике ему ни к чему. Лучше выбрать что-то спокойное и минималистичное. Кстати, подушка ребенку до 2 лет тоже не нужна, если только врач не рекомендовал иное.
8. И еще один деликатный момент – сухость. Без подгузников сложно представить будни современных родителей. Но к выбору этих средств гигиены нужно подойти очень серьезно. В некачественных подгузниках жидкость плохо впитывается, могут возникать раздражения и опрелости. Естественно, что дискомфорт будет постоянной причиной бессонных ночей. Выбирая подходящий вариант, обратите внимание на впитывающий слой. Не лишним будет проверить и комфортность застежек или резинок, если речь о подгузниках-трусиках.

(1 оценок; рейтинг статьи 5.0)

Поделиться Поделиться Поделиться

Решение проблемы

У такого явления, как бессонница в детском возрасте, существует несколько методов решения. Можно воспользоваться каким-то одним или комбинировать их для получения выраженного эффекта.

Следует ознакомиться с вариантами избавления от инсомнии подробнее.

Советы детских психологов

Несмотря на маленький возраст, даже самые крохотные грудные малыши могут испытывать стрессы, которые приводят к возникновению бессонницы. Также в этот период времени детям особенно важно чувствовать любовь и защиту мамы, дефицит подобных ощущений приводит к разнообразным нарушениям, и инсомния не исключение. Чтобы облегчить вечернее засыпание и улучшить отношения с малышом, детские психологи дают следующие советы:

• Следует выстраивать с ребенком доверительные отношения, чтобы, при возникновении проблемы, он первым делом рассказал о ней маме и папе, а не остальным родственникам или друзьям.
• Дома следует поддерживать позитивную атмосферу, основанную на любви, заботе и уважении. Маленькие дети очень остро чувствуют нервозность, и она передается им.
• Если малыш приходит с проблемой, не высмеивать его, а попытаться вместе найти оптимальное решение.
• Следует запретить просмотр любых телепрограмм перед отходом ко сну. Слишком веселые будут способствовать возбуждению нервной системы, страшные – вызывать кошмары и слезы.

Если учитывать все вышеприведенные факторы, появится возможность снизить уровень напряжения дома и дать ответ на вопрос, почему ребенок плохо засыпает вечером.

Оптимальные условия для сна

Пожалуй, самый важный пункт. В грамотно организованной спальне малыш засыпает быстрее, а сон будет безмятежным и непрерывным в течении всей ночи.

Для этого следует выполнять некоторые условия:

1. Комнату нужно тщательно убирать и проветривать каждый день, воздух в ней должен быть всегда свежим.
2. Оптимальная температура воздуха – не выше 22 градусов. В слишком теплом или холодном помещении малышу будет трудно уснуть.
3. Важно подобрать кровать, которая соответствует возрасту и росту, а также специальный ортопедический матрас и подушку.
4. В помещении должна быть отличная шумоизоляция, чтобы звуки снаружи не тревожили детский сон.
5. В идеале следует совсем отказаться от света во время ночного отдыха. Если же малыш проявляет беспокойство, то нужно ограничиться одним тусклым ночником.
6. Перед отходом ко сну ребенку можно дать попить теплого молока, оно благотворно воздействует на процесс засыпания.

Вечерние ритуалы

Многие специалисты подчеркивают важность создания особых ритуалов, которые будут незаметно подготавливать ребенка для отхода ко сну. Они могут выглядеть следующим образом:

1. Сначала родители совершают с малышом неспешную вечернюю прогулку на свежем воздухе. Крайне важно не допускать активных и подвижных игр в это время.
2. После возвращения с улицы ребенку дают легкий ужин, который утолит голод, но при этом не спровоцирует возникновения тяжести в животе.
3. Затем наступает черед купания. Для детской ванны можно использовать шампуни и гели для душа, которые содержат экстракты растений, обладающих седативным воздействием на ЦНС. Вода должна быть теплой, холодная или горячая могут негативно влиять на процесс засыпания.
4. После этого можно почитать ребенку книгу, спеть колыбельную.
5. Когда малыш начинает погружаться в дремоту, следует пожелать ему спокойной ночи, выключить свет полностью либо оставить приглушенный ночник и выйти из комнаты.

Такие ритуалы, как описанный выше, создают у ребенка необходимый настрой на отход ко сну.

Совет! Важно помнить: установленного порядка следует неукоснительно придерживаться, только тогда он окажет требуемое воздействие.

Лекарственные средства и фитотерапия

Большинство педиатров негативно относится к применению любых лекарственных средств от бессонницы у маленьких детей. Такие препараты на первых порах смогут решить проблему засыпания, но родители рискуют столкнуться с новыми неприятностями: ребенок может становиться сонливым в дневное время, после приема медикаментов нередко возникают побочные эффекты. Кроме того, растущему организму ни к чему с раннего детства начинать применение химических препаратов, это сослужит плохую службу в более старшем возрасте.

В случае с фитотерапией врачи тоже не дают однозначного ответа. Использовать сборы и настои лекарственных трав следует, если у ребенка не возникает на них аллергических реакций. Тогда перед отходом ко сну в ванну для купания нелишним будет добавить несколько капель лавандового масла, которое обладает седативным эффектом. В качестве напитка на ночь можно давать малышу чай с ромашкой или валерианой, который поможет быстрее заснуть.

Совет! В любом случае, прежде чем принимать решение о целесообразности использования снотворных препаратов, следует проконсультироваться с врачом. Специалист, в случае острой необходимости, сможет подобрать нужное лекарство или целебную траву, что убережет малыша и его родителей от возникновения негативных последствий.

Отдельно стоит затронуть такую тему, как молитвы и заговоры. Некоторые люди верят в возможность решения проблемы таким способом. Ничего плохого не случится, если верующий человек помолится перед сном за здоровье своего ребенка. Но отказываться от рекомендаций традиционной медицины все-таки стоит. Ведь даже в монастырях издавна, помимо словесного воздействия, применялись лекарств на растительной основе для устранения различных патологий, в том числе и бессонницы.

Почему ребенок поздно ложится спать?

Ваш ребенок ложится спать поздно? И все попытки укладывать его раньше всего лишь увеличивают время укладывания? Бывает и так, что ребенок ложился спать в 23 часа вечера, засыпая на полу с игрушками? А бывает, что малыш только в 19 часов просыпается после дневного сна, и даже через 2-3 часа его никто не может уложить спать никакими способами? В такой ситуации поможет разобраться наша статья.

Почему малыш засыпает слишком поздним вечером или глубокой ночью?

Для позднего засыпания может быть несколько причин:

1. Очень длительный дневной сон.

Посчитайте, сколько в сумме дневного сна получает ваш малыш, попробуйте сравнить с нормами сна. Проанализируйте, не слишком ли много дневного сна у ребенка? Потому что для качественного ночного сна очень важно распределение сна в течение суток. Малыш может выспаться за день, соответственно, вечером не готов так рано ко сну. Что же делать? Можно рекомендовать будить маленького соню, если дневной сон затянулся. Или убирать лишний дневной сон, если он мешает ночному сну.

1. Время бодрствования перед ночным сном очень длинное.

В случае слишком длительного бодрствования малыш переутомляется, в организме вырабатывается «гормон стресса» кортизол, который действует настолько бодряще на ребенка, что его можно сравнить с чашкой крепкого кофе. Но под действием кортизола страдает качество сна, потому что он очень плохо выводится из организма, и в результате мама наблюдает частые пробуждения ночью, ранний подъем, и признаки недосыпа. Наши бабушки называли действие гормона стресса домашним и знакомым словом «перегулял». В такой ситуации важно: следить за временем бодрствования ребенка, не допускать переутомления, при признаках усталости укладывать малыша спать.

1. Перевозбуждение перед сном.

Бурные эмоции от ярких событий, гостей, новых игрушек, конечно уводят ребенка от расслабленного состояния, которое необходимо ему перед сном. Постарайтесь исключить подобные события перед сном, пусть малыш получит заряд положительных эмоций от долгожданной игрушки утром. Детская психика еще не так совершенна, поэтому взрослые помогают ее успокоить: вечером через спокойные занятия и игры мягко перейти к укладыванию и сну.

1. Образ жизни родителей.

Взрослые не любят режим, часто пренебрежительно относятся к своему сну, а потому сами поздно ложатся спать и своего малыша укладывают спать поздним вечером или глубокой ночью. Если вы столкнулись с тем, что малыш стал спать очень плохо, то пора сделать сон приоритетом для всей семьи. Режим для ребенка – это привычное, предсказуемое, а потому ассоциируется с безопасностью. Помогайте ребенку привыкать к режиму. Помните, что прежде всего через свой пример мы обучаем ребенка – позаботьтесь и о своем сне, ложитесь спать пораньше!

1. Малыш ждет маму или папу с работы.

Бывает и такое. Конечно, общение с близкими – важный фактор гармоничного развития и формирования здоровой привязанности между родителем и ребенком. Поэтому тут нужно быть гибкими и рассмотреть варианты: предложить ребенку встречать папу только по вторникам и четвергам, говорить папе «спокойной ночи» по видео-скайпу, или вставать утром пораньше, чтобы «наобщаться» с любимыми!

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей от 0 до 7 лет

Подробнее

Если ребенок засыпает слишком поздно вечером?

Чтобы решить проблему слишком позднего отхода ко сну, важно разобраться, насколько ребенку подходит такой режим?

Если вас устраивает, как спит ваш малыш ночью и днем. Если малыш даже при позднем режиме получает свою норму сна, чувствует себя отлично и достаточно активен для его возраста, засыпает и просыпается в хорошем настроении, не демонстрирует признаков недосыпа, а поздний режим вписывается в вашу семейную концепцию – поздравляем, у вас всё хорошо! Не нужно искать проблему там, где ее нет!

Но если приходится прилагать очень много усилий и времени на укладывание, иногда даже до 2 часов… Если нужно уговаривать ребенка, укачивать, читать по 10 сказок, подключать всех родственников… Если вы измотаны и устали, засыпаете сами, а малыш все еще возится с игрушками или скачет по квартире. Если после двухчасового укладывания он все же заснул, но несколько раз среди ночи просыпается с криком… Если утром, несмотря ни на что, просыпается слишком рано или к обеду, закатывает истерики весь день, протестует против дневного сна, при этом физическая активность снизилась, аппетит стал хуже… Наступает вечер и опять он ложился спать к полуночи. Если вы узнаете в этом описании свою ситуацию – знайте, вы не одиноки. И задумайтесь, возможно пора попробовать переход на ранний режим.

Что такое «ранний режим»?

Не секрет, что консультанты проекта Спи, Малыш придерживаются концепции «раннего режима» для детей. Ранний режим — это не только ранний подъем, но и раннее укладывание:

• подъем утром в промежутке с 6:00 до 7:30
• и укладывание на ночной сон в промежутке с 19:00 до 20:30 – «окно сна»

Почему мы рекомендуем именно эти промежутки времени и насколько они подходят всем детям? Многочисленные исследования сна доказали, что именно эти промежутки времени самые благоприятные для выстраивания комфортного режима в соответствии с биоритмами детского организма и работой гормональной системы, в частности, выработкой «гормона сна» мелатонина.

Когда именно ваш малыш должен спать в 19:35 или в 20:15? На самом деле, промежутки для укладывания указаны довольно широкие с шагом 1,5 часа, потому что наши рекомендации учитывают возраст и индивидуальные особенности. Все дети разные и каждый ребенок особенный, со своим ритмом сна и бодрствования. Чтобы выстроить этот ритм комфортно для малыша, родителям нужно проявить внимательность и терпение, наблюдать признаки готовности ко сну, найти золотое «окно сна» и постепенно переходить на новый режим.

Режим РаннееУкладывание РанниеПодъемы ЧастыеПробуждения

НормыСна НормыБодрствования КороткиеСны Мелатонин Кортизол ПризнакиУсталости ПризнакиПереутомления ВремяБодрствования УсловияСна КачествоСна ЦиркадныеРитмы Недосып

Самостоятельное устранение проблем со сном: памятка родителям

Если нарушения сна не связаны с какими-либо болезнями, то родители могут справиться с проблемой самостоятельно. Для этого достаточно изменить режим дня, устранить раздражающие и негативные факторы, вызывающие развитие бессонницы.

Совет! Прежде всего, следует набраться терпения – воспитание у ребенка привычек и навыков является длительным процессом. При этом нужно стремиться сохранять спокойствие и доброжелательность, поскольку негативные эмоции быстро передаются маленькому человечку.

Если девятимесячный карапуз плохо спит по ночам, то устранить проблему помогут следующие меры.

• Создать комфортные условия в спальне. Они включают: проветривание помещения, тишину, темноту, оптимальные температурный режим (19-21°С при влажности 60-70%).
• Организовать спальное место. Это должна быть детская кроватка с упругим матрасом, удобной подушкой, постельным бельем из натуральных тканей и минимумом игрушек.
• Выработать режим сна. Следует придерживаться определенного распорядка, укладывая малыша в одно и то же время как днем, так и ночью.
• Составить график игр и отдыха. За 2-3 часа до сна необходимо снизить активность, переключив внимание ребенка на более спокойные занятия. Одновременно нужно приглушить свет, уменьшить звук телевизора, перейти на тихий тон беседы.
• Скорректировать режим питания. Ребенок в течение дня должен кушать несколько раз в день, получать полноценную пищу, прием которой нужно распределить таким образом, чтобы малыш не ложился с полным желудком, но в то же время не испытывал чувство голода в процессе сна.
• Приучать ребенка засыпать самостоятельно. Для этого следует положить его в кровать на 10-15 минут, оставив одного. В первые дни он может вертеться, плакать, выражая свой страх, и требуя присутствия взрослых. Постепенно он научится успокаиваться без помощи мамы, и будет вначале просто дремать, а затем и засыпать в одиночестве.

Бывает ли у вас такое, что ребенок долго засыпает? Вы сделали уже все, как обычно, а малыш никак не уснет. С такой проблемой хотя бы раз сталкивается каждый родитель. Длительное укладывание далеко не всегда говорит о наличии определенной проблемы со сном. Но если вам практически каждый день приходится гладить малыша по спине по 30-40 минут, качать новорожденного на руках бесконечное количество минут или сидеть рядом с ребенком и смотреть на то, как он вертится из стороны в сторону, встает и готов дальше бодрствовать, тогда стоит подумать о том, что такую проблему пора решать.

Может дело в ритуале?

Затянувшийся ритуал, не всегда свидетельствует о наличии проблем с засыпанием. Когда он затягивается, ребенок просит почитать ему несчетное число сказок, или после того как вы зашли в спальню — малышу сразу нужно несколько раз сходить в туалет или попить. Это нельзя назвать проблемой долгого укладывания, скорее всего речь идет о том, что малышу нужно установить границы дозволенного и проблема быстро решится. В зависимости от возраста малыша ритуал проводится от 2-20 минут.

Сколько времени должен засыпать малыш?

Если после того как вы вошли в спальню, настроили малыша на сон и после того, как погас свет, ребенок уснул в течении 5-20 минут, можно смело сказать, что проблем с долгим засыпанием у вас нет. Нормальное время для того, чтобы уснуть как для взрослого человека, так и для маленького ребенка считается временной интервал в 20 минут. Долгим укладыванием можно назвать любое засыпание, которое длится свыше 20 минут.

Почему ребенок может долго засыпать?

• Отсутствие ритуала. Еще с рождения младенцы нисколько понимают речь, сколько действия, которые родители с ними проделывают. Ритуал это один из таких действенных способов показать младенцу, что пора спать. Со временем, когда ребенок растет, ритуал будет удлиняться, и действия также будут меняться. Практически каждому ребенку необходима помощь в том, чтобы настроится на сон. Очень редко ребенок сможет уснуть, если его просто положить в кровать и сказать «спи».
• Повышенная тревожность. Особенно ощущается в моменты кризисов и регрессов. Малыш чувствует, что вы уйдете, и не хочет вас отпускать, так как боится остаться в одиночестве. В пиковые периоды кризиса вам потребуется больше находиться с малышом и возможно оказывать дополнительную помощь при укладывании, а также быть рядом, пока он не заснет.
• Страхи. Обычно эта причина касается деток старше 12 месяцев. Ночные страхи сопровождаются криками и истериками при укладывании. Стоит выяснить, чего именно боится ребенок. Возможно, он увидел, что-то пугающее по телевизору или ему приснился страшный сон. Если причина в страшных снах, то ребенок будет всячески откладывать момент засыпания, чтобы не увидеть это сновидение снова. Если такая проблема повторяется систематически, лучше обратится к специалистам за квалифицированной помощью. Когда дело в постоянном просмотре телевизора, стоит ограничить время нахождения перед ним малыша.
• Проблемы с режимом дня. В этом случае речь идет о нарушении баланса сна и бодрствования внутри дня. Ребенок слишком мало бодрствует и много спит. Или встречается абсолютно зеркальная ситуация в связи с чем малыш перегуливает и к моменту укладывания просто не может уснуть так как его нервная система перегружена.
• Низкий уровень гормона сна. Часто встречается у новорожденных деток в возрасте от 0-3 месяцев. После рождения, малыш еще какое-то время легко засыпает, так как мелатонин (гормон сна) переданный ему от мамы, продолжает работать. Но по истечению нескольких дней его работа сходит на нет, и ребенку нужно все больше помощи для того, чтобы заснуть. В скором времени детский организм начнет самостоятельно вырабатывать гормон сна, и ребенок начнет быстрее засыпать с минимальной помощью.
• Отсутствие дневных прогулок. Может также негативно сказываться на процессе засыпания. Бывают такие случаи, когда ребенок днем проводит мало времени на солнце. Из-за этого его ритм дня может съехать, и ребенок физически не сможет уснуть в отведенное время для сна. Чтобы этого избежать гуляйте с малышом в дневное время. Свежий воздух обогащает мозг кислородом, и поэтому малыши легче засыпают и крепче спят.
• Кофеин. Как оказалось, он содержится не только в кофе, но также в сладкой газировке и шоколаде. Если ребенок съедает или выпивает большую дозу кофеина, это приводит к перевозбуждению нервной системы малыша и как следствие к проблеме со сном. Следите за тем, что входит в состав напитков и продуктов, который употребляет кроха. Когда мама кормит новорожденного младенца грудью, ей стоит ограничить употреблением кофе и кофе содержащих продуктов.
• Перевозбуждение. В момент бодрствования или в течении всего дня ребенок получил много эмоций. Это может быть и приезд гостей или посещение супермаркета. Нервная система в этом случае также может не давать малышу спокойно и быстро уснуть. Потребуется более качественное расслабление крохи перед сном, чтобы он мог заснуть максимально быстро и без сопротивлений.
• Проблемы со здоровьем. Особенно в ночное время малышей может мучить зуд и боль, которая возникает при прорезывании зубов. Также различные заболевания дают о себе знать именно в вечернее время суток.
• Неподходящее время бодрствование. Малыш просто не готов спать, так как может еще провести время без сна. Стоит понаблюдать и дать ему такую возможность.

Чтобы помочь малышу быстрее засыпать нужно в первую очередь начать с проверки вешних условий, а также исключить любые факторы, которые могут отвлекать кроху от процесса засыпания. Скачайте ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН» и поверьте, пункт за пунктом, чтобы исключить все внешние факторы.

Несколько способов, как помочь малышу уснуть быстро:

• Наладить температуру воздуха. Максимально комфортная температура для сна от 18-21 С. В летнее время — это можно сделать с помощью кондиционера, зимой можно убавить отопление.
• Шторы. В комнате, где спит кроха, должно быть максимально темно. Перед каждым дневным сном и на ночь необходимо закрыть шторы. Темнота поможет активировать гормон мелатонин, и ребенок сможет быстрее уснуть. В летнее время важно, чтобы под утро в комнате сохранялась максимальная темнота, так как светлеть начинает уже в 4 утра. Для этого можно приобрести шоры блек аут, темные жалюзи или ролл шторы.
• Ритуал. Придумайте определенные действия, которые вы будите делать перед каждым сном крохи. Например, петь колыбельную, включать увлажнитель, зашторивать шторы, кормить малыша и укладывать в сон. Все действия должны быть одинаковыми и последовательными изо дня в день.
• Расслабление. Стоит проводить за 10-60 минут до сна. Прекратить все активные игры и действия, которые заводят ребенка, выключить все гаджеты и телевизор, провести это время максимально спокойным образом. Когда малыш еще совсем мал, необходимо определить действия, которые его расслабляют, например, поглаживания, мамино пение, белый шум, рассматривание книжек.
• Признаки усталости. Внимательно следите за сигналами о готовности ко сну, которые вам подает малыш. Одни детки явно показывают признаки усталости (трут глаза, зевают, зависаю), другие малыши скрываю их, чтобы подольше побыть с вами и не укладываться в сон.

Если преодолеть долгое засыпание самостоятельно не получилось, в этом вам может помочь консультант по детскому сну Татьяна Кремнева. У Татьяны есть курс «СОН МАЛЫША МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)», благодаря которому многие семьи смогли наладить сон у своих детей. На курсе работает целая команда консультантов, которая на ежедневной основе дает обратную связь о проделанных вами действиях. По результатам курса у вас появится четкая картина, каким должен быть день и сон вашего ребенка, чтобы быстро и легко мог уснуть.

Автор: Татьяна Кремнёва.