Как пережить схватки во время родов и не сойти с ума от боли?

Правильное дыхание при родах обеспечивает:

• ускорение родовой деятельности. Женщина, которая дышит правильно, не зацикливается на боли, а контролирует чередование вдохов и выдохов, благодаря чему быстрее раскрывается шейка матки;
• расслабление мышц. Размеренное дыхание способствует расслаблению мышц, а значит, облегчает родовую деятельность;
• уменьшение боли. Если мышцы «сжаты в комок», при каждом сокращении матки боль усиливается. При расслабленных мышцах болевые ощущения уменьшаются;
• насыщение организма кислородом. Правильное дыхание позволяет активно снабжать кислородом все мышцы, испытывающие во время родов усиленную нагрузку, а также самого малыша.

Вода

Болезненные ощущение снимает расслабление. Вода согревает, уходит нагрузка с ног и позвоночника. После начала регулярных схваток вы можете дома погрузиться в теплую ванну. В таком положении дождитесь, когда промежуток между схватками будет 5 минут, и отправляйтесь в роддом.

Еще один способ уменьшить боль: сесть на корточки с разведенными в стороны коленями, опереться на край ванны и попросить партнера поливать теплой водой из душа на зону крестца.

Методика дыхания при родах

Дыхание — это безусловный рефлекс, и в обычном состоянии каждый из нас дышит, не задумываясь об этом. Но во время родов из-за сильной боли и мышечного напряжения женщина часто «забывает» вдыхать полной грудью и медленно выдыхать воздух.

Техника правильного дыхания при родах заключается в управлении вдохом и выдохом. На разных этапах родов женщина должна дышать по-разному, но всегда — контролируя количество и продолжительность вдохов и выдохов.

Техника дыхания во время родов основана на том, что диафрагма помогает дыханию, а не усложняет процесс. Существуют разные техники дыхания при родах, видео и описания этих техник позволят беременной женщине подготовиться к процессу деторождения, заранее потренировать навыки правильного дыхания и довести их до автоматизма. Ведь если у женщины начались роды, дыхание и поведение, видео которых она смотрела, ей нужно будет автоматически повторять.

Как облегчить процесс: способы обезболивания родов

Несмотря на то, что боль во время родов — это нормально и полностью исключить ее нельзя, есть эффективные способы обезболивания, которые помогут значительно снизить интенсивность неприятных ощущений. К таким способам относятся:

• правильный психоэмоциональный настрой;
• отработанная техника дыхания;
• массаж;
• гидротерапия;
• использование медикаментозных методов.

Как правильно дышать и расслабляться в родах

, чтобы родить легко без осложнений?
Зарегистрируйтесь на наш бесплатный мастер-класс
и сразу после регистрации получите в подарок видеоурок «Как обезболить роды?» Получить бесплатно

Позитивный настрой

Как правило, особенно сложной является первая беременность. В голове миллион вопросов: как все пройдет, справлюсь ли я с болью, какой будет врач. Прибавьте еще сюда изменение гормонального фона и всевозможные «наставления» мам и более опытных подруг. Женщина накручивает себя, начинает переживать и идет в роды не с любовью и радостью, а со страхом.

В результате страх мешает выработке эндорфина, который ослабляет болевые ощущения в родах, и окситоцина, гормона любви, который помогает шейке раскрываться. В этом случае боль будет сильнее.

Конечно, переживать в этот период — абсолютно нормально, но помните, что роды, прежде всего, естественный процесс. И если вы будете знать физиологию родов, если не станете бояться и сможете расслабиться, то в вашем организме начнет активно вырабатываться окситоцин. Под его действием чувство боли притупляется и роды проходят легче.

Активное поведение

Когда начнутся интенсивные схватки, лучше не лежать на спине, а начать двигаться: ходите по палате, делайте несложные физические упражнения, меняйте положение тела, можете даже немного потанцевать.

Физическая активность облегчает боль по следующим причинам:

• если роженица постоянно лежит, то общий кровоток снижается. Результат — уменьшается поступление кислорода к матке и неприятные ощущения усиливаются. Но если вы начнете двигаться, то схема сработает в точности наоборот. Бывает, что по медицинским показаниям женщине запрещено вставать, тогда она может двигаться прямо на кушетке: покачиваться, шевелить ногами, «пружинить»;
• на интенсивность боли влияет общее напряжение: чем оно больше, тем ярче неприятные ощущения. Именно поэтому на схватке важно максимально расслабиться. Находясь в движении, сделать это будет проще.

Правильное дыхание

Некоторые будущие мамы очень бояться сильных ощущений, начинают паниковать и кричать, и этим только усугубляют свое самочувствие. В процессе родов очень важно правильное дыхание. Во-первых, так вы обеспечите и себя, и малыша достаточным количеством кислорода. Во-вторых, ритмичные вдохи и выдохи значительно уменьшают боль.

Освоить специальные техники дыхания для облегчения состояния в родах можно на нашем онлайн-курсе «Легкие роды без страха». Вы узнаете более чем о 15 эффективных техниках для разных этапов родов. Когда вы потренируетесь дышать с определенной частотой и глубиной еще беременной, то в самый ответственный момент не растеряетесь и будете знать, какую технику применить. Благодаря правильному дыханию вы сможете улучшить свое самочувствие и снизить риск разрывов. На курсе вы узнаете и о других методах обезболивания, а также получите в подарок набор медитаций для создания настроя и расслабления в родах.

Массаж

Уменьшить боль при родах поможет массаж. С помощью стимулирования определенных участков тела, вы расслабитесь и боль снизится.

Вы можете делать массаж самостоятельно, либо попросить вашего партнера.

Массировать лучше всего следующие участки тела:

• боковые части живота;
• крестцовую зону (в этом случае блокируется передача нервного импульса, за счет чего роженица испытывает облегчение).

Массаж выполняют подушечками или костяшками пальцев, ладонями, при помощи кулака, а также специальным массажером.

Эпидуральное обезболивание

Если процесс родов затягивается, шейка плохо раскрывается, а боль все нарастает и выматывает, врач может предложить вам медикаментозный способ обезболивания — эпидуральную анестезию. Это медицинская процедура, во время которой женщине вводят в определённый участок позвоночника наркоз.

Такая инъекция имеет следующее действие:

• расслабление мышц таза;
• обезболивающий эффект в результате потери чувствительности нижней части тела.

Иногда врачи сами назначают ЭА по особым медицинским показаниям.

Подробную информацию об этой процедуре вы можете прочитать в нашей статье о плюсах и минусах эпидуральной анестезии.

Гидротерапия

Отлично справляется с болью и гидротерапия. Именно поэтому во многих современных родильных залах есть ванны. Почему вода помогает:

• понижается артериальное давление;
• тело расслабляется;
• повышается эффективность схваток;
• снижается давление на спину за счет снижения силы гравитации.

Рекомендуемая температура воды – от 36,6 до 37,8 градусов.

Для расслабления и облегчения течения родов можно также использовать теплый душ. Поливайте либо тело полностью, либо отдельные зоны (крестцовый отдел или живот).

Иные способы обезболивания

Помимо перечисленных методов на практике используются и другие способы обезболивания:

1. Медитации — особые упражнения, которые позволяют расслабиться и правильно настроиться на процесс;
2. Переключение внимания — хорошо помогает концентрация на других вещах. Это может быть общение с людьми, просмотр фильмов и т.д.;
3. Музыка — подготовьте себе плейлист с умиротворяющей музыкой. Это поможет успокоиться и вытерпеть боль;
4. Ароматерапия — хорошо расслабляют эфирные масла лаванды, бергамота, лимона, мандарина. Можете взять их с собой и вдыхать. Приятные запахи создадут благоприятную окружающую среду, снимут напряжение.

Не забывайте и о физической подготовке тела к предстоящим родам.

Беременность — это серьезная нагрузка на организм женщины, поэтому важно еще во время беременности поддерживать хорошую физическую форму. Занимайтесь йогой, делайте ежедневную зарядку, плавайте, чаще ходите пешком.

Упражнения улучшают обмен веществ, являются мерой профилактики сахарного гестационного диабета (ГСД), предотвращают возникновение отеков и улучшают настроение.

Итак, методов обезболивания много, главное — вспомнить о них, когда настанет момент появления малыша на свет. Помните, подготовка к родам важна не меньше, чем сами роды.

Понравился пост? Поделитесь им в социальных сетях!

Телеграм

Твитнуть

Рекомендуем ознакомиться с похожими статьями:

• Поздняя беременность: все плюсы и минусы
• Упражнения для беременных: гимнастика по триместрам
• Пора в роддом: как понять, что роды близко?

Дыхание при родах: схватки

Если схватки уже регулярные и боль усиливается, самое важное — не напрягаться и не кричать, это мешает раскрытию шейки матки. Когда идут роды, дыхание и поведение роженицы помогают малышу продвигаться по родовым путям и позволяют процессу родоразрешения пройти максимально быстро и без посторонней стимуляции. Как бы ни хотелось свернуться клубком на кровати и стонать, нужно встать и попытаться двигаться и правильно дышать — вот увидите, переносить схватки так станет значительно легче.

При подготовке к родам дыхание должно быть размеренным. Пока схватки еще не такие сильные, необходимо медленно вдыхать воздух (на четыре счета) и еще более медленно выдыхать (считая при этом до шести). Дыхание, при котором вдох длиннее выдоха, позволяет успокоиться и расслабиться.

Когда схватки становятся интенсивными, так размеренно дышать уже невозможно. В этом случае необходимо применять дыхание по-собачьи. При родах эта техника позволяет без лишнего напряжения перетерпеть самые сильные схватки. Собачье дыхание — это частое поверхностное дыхание с открытым ртом. Начинать дышать по-собачьи нужно, когда схватка только начинается. Чем интенсивнее схватка, тем чаще надо дышать. В конце схватки, когда боль отступает, необходимо сделать глубокий вдох и плавный длительный выдох. Чтобы научиться дыханию при родах, видеоуроки и техники дыхания надо изучить заранее и неоднократно потренироваться в их применении дома.

Какие схватки говорят о начале родов

В третьем триместре беременности женщина не раз испытывает ощущения, похожие на легкие схватки. Если они не связаны с проблемами – к примеру, опасностью преждевременных родов, которые лучше остановить, – скорее всего, вы переживаете тренировочные схватки. Природа готовит матку и соответствующие мышцы к близким родам.

Чем ближе к исходу беременности, тем чаще мышцы родовых путей будут тренироваться. И в какой-то момент это уже будет начавшаяся родовая деятельность. Как же не пропустить его?

Поспешу вас успокоить – пропустить роды очень сложно, они не происходят внезапно. Это процесс долгий, начинается он робко, постепенно нарастая во всех своих проявлениях. В случае первых родов он всегда происходит дольше, чем во второй раз, и действительно может занять даже сутки.

Но не пугайтесь! – Болезненные и частые схватки не обрушатся на вас внезапно и не будут все время родов сопровождать вас.

Давайте поговорим о том как определить, что схватки говорят о начале родов:

• ложные схватки обязательно прекратятся через непродолжительное время – достаточно поменять положение тела, походить, полежать, можно даже поспать, и тянущие ощущения внизу живота, тонус матки пройдут;
• подлинные родовые схватки будут постепенно усиливаться – если вы наблюдаете напряжение мышц матки с периодичностью в 15-20 минут не менее чем на 40 секунд 4-5 раз подряд и больше, это уже начало родов;
• часто в это время отходит пробка, и выливаются околоплодные воды – значит, пора в роддом.

Дыхание во время родов: потуги

Дыханием и поведением роженицы во время потуг обычно управляет акушерка: она подсказывает, когда и как тужиться, а когда нужно «продышать» потугу. Если говорить об общих принципах, то дыхание во время потуги выглядит следующим образом: глубокий вдох носом и выдох ртом, резкий, направленный на матку и выталкивание ребенка, а не в голову.

Если вы вступаете в роды, правильное дыхание, видео которого вы смотрели во время беременности, должно всплыть перед вашими глазами. С началом схватки максимально расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и медленный выдох, при необходимости подышите «собачкой». Отрепетируйте правильное дыхание заранее — это существенно облегчит процесс родов.

Читай нас на Яндекс Дзен

Как сделать роды безболезненными

Еще полвека назад сами врачи сопоставляли боли у женщины в родах с травматической ампутацией конечности. А на вопрос женщины «Больно ли рожать в первый раз?» акушерки чаще всего отвечали заявлением, что через подобную боль проходит каждая рожающая женщина. В противовес этому, существуют предположения о том, что наши первобытные предки не испытывали страданий в родах, поскольку способность к этому естественному процессу заложена в человеке генетически. Кроме того, роды у большинства животных (при условии, что они здоровы и не находятся в неволе) проходят абсолютно безболезненно.

К счастью, сегодня боли в родах можно благополучно избежать. Чаще всего современная медицина предлагает обезболивающие препараты. Еще в 1992 году на совместной коллегии американских акушеров-гинекологов и анестезиологов-реаниматологов была принята концепция безболезненных родов. Врачи открыто заявили о том, что нет необходимости терпеть боль, если в руках врача существуют безопасные способы ее устранения. Однако врачи давно поняли, что при обезболивании в родах к каждой пациентке необходим индивидуальный подход.