Как научить ребенка засыпать самостоятельно, засыпание грудничка

Почему малыш не засыпает сам

Существуют обстоятельства, которые препятствуют самостоятельному отходу ко сну у малышей:

Болевые ощущения. Колики, нерегулярный стул, режущиеся зубы мешают ребенку засыпать.
Привычка. Ритуал отхода ко сну важен для младенцев. И если постоянно укачивают или поют песни перед укладыванием, новорожденный прочно ассоциирует засыпание с привычными действиями. Без них младенец не понимает, что нужно спать.
Страх. С мамиными запахом и биением сердца грудничок знаком еще до рождения. Они прочно ассоциируются с чувством защищенности. Лишившись привычного окружения, малыш остается один и начинает бояться.
Кроха не устал. Долгий дневной сон, недостаточное количество прогулок, отсутствие подвижных игр дома приводит к тому, что энергетический запас не расходуется. Малыш не чувствует усталости, соответственно, не хочет спать.

Если выяснить точную причину нежелания отходить ко сну, приучать ребенка к самостоятельному засыпанию станет легче.

Эффективный метод Уильяма Сирс

Перед применением данного метода родители должны определить, что ребенок действительно готов засыпать самостоятельно. Об этом свидетельствуют определенные признаки. Если женщина прекратила грудное вскармливание или дает грудь новорожденному не чаще одного раза в день, то можно переходить к проведению процедуры.

Если малыш спит в ночное время 5 часов без пробуждения, то его можно научить засыпать самостоятельно. Данная процедура проводится только после появления у крохи зубов, хотя бы первых резцов, моляров или клыков. В противном случае спящий ребенок будет чувствовать боль и требовать помощи у мамы. Подходить к процедуре необходимо в том случае, если бодрствование малыша проходит на руках не более чем на 1/3. Предварительно необходимо научить чадо оставаться в комнате одному. Если он играется без беспокойств в течение 10 и более минут, то грудничка можно приучать к самостоятельному сну.

В большинстве случаев психологическая готовность ребенка к самостоятельному сну наблюдается в 1,5 – 2 года. В этом возрасте дети любят, чтобы им читали. Сказка перед сном – очень хороший ритуал, с помощью которого осуществляется разделение сна и бодрствования. В период чтения родители могут лежать возле крохи. После прочтения книги нужно придумать любую причину, чтобы встать с кровати. При этом необходимо учитывать, что повод должен быть весомым для малыша. Перед сном чаду необходимо в обязательном порядке пожелать спокойной ночи.

Не стоит пытаться уложить кроху пораньше, так как данные попытки в большинстве случаев неудачны. Родители должны быть готовы к тому, что ребенок может приходить к ним в комнату досыпать. Причиной этого может стать плохое самочувствие или плохой сон. Чтобы исключить ночные похождения, родители должны максимально ласково сопроводить ребенка в свою комнату. Очень часто с этой целью мама и папа ударяются в хитрости: просят малыша принести подушку или одеяло с его комнаты. Если малыша ничего не беспокоит, то он дойдет до своей кровати, ляжет на нее и снова уснет.

Категорически запрещено оставлять ребенка в кроватке, если он плачет. Это стрессовая ситуация, так как кроха не может понять, почему мама находится в соседней комнате, но не с ним. Если родители крепко спят или дом очень большой, тогда необходимо в комнате дитя поставить радионяню.

С какого возраста приучать

В первые месяцы жизни, когда формируется основа психики, отлучать малыша от себя не стоит. Новорожденный должен чувствовать защиту, которую дает ему материнское тело. Раннее обучение самостоятельному засыпанию только навредит.

Но уже в возрасте 6-8 месяцев кроха считается достаточно взрослым, и можно начинать приучать ребенка засыпать самостоятельно. А годовалый малыш абсолютно точно готов к отдыху в собственной кровати.

Как научить засыпать ребенка самостоятельно ?

Знаете ли вы что такое Самостоятельное Засыпание (СЗ) и как выглядит процесс укладывания малыша, когда он умеет засыпать самостоятельно? Знаете ли вы как научить ребенка засыпать и в каком возрасте это можно сделать?

Часто при упоминании СЗ у родителей сразу же возникает множество противоречий и ассоциации с жесткими методиками, плачем в одиночестве. Команда Спи, Малыш хочет поделиться с родителями своим опытом и развенчать мифы и страхи, связанные с темой обучения сну или СЗ в этой статье.

Что такое самостоятельное засыпание?

Самостоятельное засыпание или, сокращенно, СЗ – это засыпание при котором малыш засыпает сам или с минимальной помощью родителей за 15-20 минут в своей кроватке или кровати родителей (если родители сознательно выбрали совместный сон ).

Процесс укладывания малышей, которые уже освоили навык СЗ выглядит так:

Родители проводят ритуал подготовки ко сну
Кладут малыша в кроватку
Целуют его
Говорят «Спи, малыш»
Выключают свет и уходят
Малыш засыпает сам в своей кроватке за 5-20 минут

Навык СЗ могут освоить все здоровые дети старше 6 месяцев, которые находятся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Задача родителей, помочь ребенку этот навык освоить.

Навык СЗ дети могут освоить и сами, постепенно, без активной помощи родителей. Это в быту называют словом «перерастет». Но, как и с любым умением, с помощью родителей обучение проходит быстрее и эффективнее.

Приведем пример с навыком «говорить». Если родитель не будет помогать ребенку учиться говорить, активно с ним разговаривать, хвалить, мотивировать говорить, ребенок все равно рано или поздно заговорит. Но, скорее всего, без участия родителя, заговорит малыш позже, и возможно, не будет так уверенно и хорошо разговаривать. Так же и со сном. Рано или поздно все дети научатся засыпать самостоятельно, ведь нас, взрослых, никто не укладывает спать вечером. Но если родители не помогают малышам с обучением сну, то сложности с самостоятельным засыпанием могут продолжаться до трех-четырех лет, а в некоторых случаях и до школьного возраста.

Почему нужно обучать ребенка засыпать самостоятельно?

Неумение засыпать без активной помощи мамы или папы – одна из причин частых ночных пробуждений. Одна из причин, одна но не единственная. В нашей пирамиде причин плохого сна есть и другие причины – и проблемы со здоровьем малыша, и эмоциональное состояние мамы, и условия, в которых малыш спит и режим.

В нашей индивидуальной работе с семьями чаще всего бывает так, что после корректировки режима и условий сна, формирования позитивных ассоциаций на засыпание, сон малыша становиться значительно лучше. Родители довольны результатами и не продолжают работ над сном, заключительным этапом которой, является обучение малыша СЗ. Несколько ночных пробуждений малыша не сильно беспокоят родителей, а мы не настаиваем на продолжении. Обучение самостоятельному засыпанию не является обязательным. Если родителей все устраивает, то ничего менять не стоит.

Если вас все устраивает, то ничего менять не нужно.

Но бывает и так, что даже при комфортном режиме и условиях сна малыш продолжает просыпаться часто, через каждый цикл сна – 40 минут. Ребенок требует помощи родителей, чтобы снова заснуть. А такой прерывистый, «пунктирный» сон не может быть качественным и быстро приведет к накоплению недосыпа у всей семьи. В такой ситуации освоение навыка СЗ просто необходимо, потому что именно неумение засыпать без помощи взрослых и ведет к таким частым пробуждениям.

Дети, освоившие навык СЗ, легко засыпают и справляются с кратковременными пробуждениями без помощи родителей и просыпаются только на кормление.

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

Методы обучения самостоятельному засыпанию

Для того, чтобы научить ребенка засыпать без активной помощи взрослых придумано и описано множество методик. Все методики убирают «негативные ассоциации» на сон и помогают ребенку научиться успокаиваться и засыпать без помощи мамы. Методики условно можно разделить на жесткие «let cry» и мягкие «no cry». Каждая из методик находит свое применение и обоснование. Главное не торопиться с применением, выбрать методику, которая соотносится с вашей ситуацией и философией родительства.

Команда «Спи, Малыш» настоятельно рекомендует выбирать мягкие методики. Но бывают объективные ситуации, когда применение жёстких методик обосновано.

Любая методика работает, если ей следовать. Если вы начинаете методику, а потом бросаете через пару дней, потом вновь от усталости начинаете без подготовки, то вы учите ребенка плакать, а не спать.

Будьте готовы, что обучение СЗ вообще без слез не бывает. Малыш будет сопротивляться привычному укладу и выражать свой протест единственным доступным ему способом – плачем. Что влияет на успех обучения:

Отдохнувший и подготовленный ребенок
Отдохните и будьте готовы соблюдать свои же правила
Найдите помощь
Настрой – визуализируйте успех!

Как научить малыша самостоятельному засыпанию?

Научить ребенка спать самостоятельно несложно. Чаще всего весь процесс занимает не более месяца. Но важно понимать, что в каждом возрасте есть определенные особенности обучения СЗ.

0 – 6 месяцев

Не стоит слишком торопиться с применением методик обучения сну в возрасте до 6 месяцев. Есть многочисленные исследования, которые доказывают что обучение СЗ в возрасте до 6 месяцев вызывает лишний стресс у мамы и малыша и не дает гарантии, что навык сохраниться, когда малыш переживет первый регресс сна.

Не стоит требовать слишком много от малыша до 6-ти месяцев, но можно делать первые шаги подготовки к освоению навыка уже после 4-х недель:

Используйте разные способы успокоения малыша, не приучайте к одному способу успокоения
Не спешите со своей помощью – дайте шанс найти способ самоуспокоения
Кладите иногда малыша в кроватку сонным, но не спящим

6 месяцев – 2 года

Когда ребенку исполнилось 6 месяцев, то первый регресс позади, лактация уже точно установилась, а малыш уже достаточно взрослый, чтобы освоить навык засыпать без помощи взрослых. Мы считаем, что это самый идеальный возраст для того, чтобы приучить ребенка к СЗ. Родителям важно внимательно выбрать метод обучения самостоятельному засыпанию и провести подготовку.

Что важно учесть при обучении СЗ в возрасте от 6 месяцев до 2-х лет:

Обучению сну предшествует подготовка, не беритесь сразу за обучение сну
Последовательность и постоянство действий – залог вашего успеха!
Выберите время для старта программы и получите «зеленый свет» от врача

Старше 2-х лет

Обучение СЗ у малышей старше 2-х лет может стать непростой задачей. Вредные привычки на засыпание хорошо закрепились, а опыт малыша говорит о том, что родители рано или поздно сдаются. В этом возрасте дети время от времени начинают проверять правила родителей «на прочность» — так иногда возникают новые проблемы со сном. Малыши в этом возрасте очень мобильны и место сна может стать дополнительной сложностью.

Если малыш спит в кровати, из которой легко вылезти, например, кровать без бортиков или со снятым бортиком, родительская кровать — это усложняет процесс обучения сну!

Мотивация и интерес – основной инструмент в работе над сном с малышами старше 2-х лет:

Включайте фантазию и возьмите своего ребенка в союзники
Любимый герой или Фея Сна могут стать участниками процесс и выполнять контролирующую функцию
Используйте мотиваторы, например, плакат с наклейками и небольшие подарки
Главное – доводить начатое до конца!

Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию?

В любом деле важна подготовка и настрой. В процессе подготовки малыша к СЗ 6 ступеней:

Безопасность и Условия Сна. Безопасность прежде всего!

Чтобы снизить риск удушья проверьте, насколько безопасны условия, в которых спит ваш малыш. Подробно об этом в нашем бесплатном вебинаре. Обратите внимание и приведите в порядок условия сна. Многочисленные исследования доказывают, что гигиена сна напрямую влияет на продолжительность и качество сна детей и взрослых. Темнота, тишина, приток кислорода, влажность, комфортная температура и одежда – это ваши «сонные помощники».

Ритуалы на сон и пробуждение.

Чтобы переключиться с активного бодрствования на сон малышу нужны ритуалы. Ритуалы – спокойные, повторяющиеся действия перед дневным и ночным сном. Выберите ритуалы, которые нравятся маме и ребенку и уделите ритуалам время – 30-40 минут вечером и 15-20 минут днем. Ритуалы на пробуждение помогают ребенку отличить кратковременные пробуждения ночью от времени утреннего подъема. Покажите ребенку, что утро наступила – добавьте света, пойте утреннюю песню, обнимашки, потягушки и поцелуйчики – все это сделает утро радостным, а ребенку поможет ориентироваться во времени.

Режим Сна и Бодрствования.

Комфортный режим сна и бодрствования позволит избежать переутомления и недосыпа, а значит сделать сон спокойным и качественным.Подобрать идеальное время начала сна — «окна сна» помогут наши Видеоуроки по возрастам.

Кормление и Сон.

Хаотичные ночные кормления, засыпания только на груди утомляют не только маму, но и ребенка. Привести кормления в порядок и снизить количество ночных пробуждений поможет наш Видеоурок Как разделить еду и сон?

Сон в отдельной кровати.

Вы сознательно выбрали совместный сон? Или кладете малыша в свою кроватку, потому что иначе он просто не спит? Как бы там ни было, обучение СЗ эффективнее проходит в отдельной кровати. Постепенный перевод малыша в свою кроватку важный этап, как сделать его мягким и менее стрессовым для всех вы сможете прочитать в нашей статье Перевод в свою кроватку.

Помощь при засыпании.

Как вы помогаете ребенку засыпать? Это укачивания? Может быть, фитбол? Кормления? Пение? Все те привычные способы, которые помогают ребенку успокоится и заснуть становятся ассоциациями на засыпание или привычками на сон. Вашу помощь ребенку при засыпании необходимо постепенно снижать. О том, как это сделать наш видеоурок Как уйти от вредных привычек на сон.

И последним, завершающим шагом, будет переход к применению методики обучения сну. Если в процессе возникли сложности, выбирайте Видеоурок Как обучить малыша Засыпать Самостоятельно

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Самостоятельное Засыпание: какой метод выбрать?»

СамостоятельноеЗасыпание ОбучениеСну ЧастыеПробуждения УсловияСна

КачествоСна АссоциацииНаСон

Оптимальные условия для сна

Прежде чем научить грудничка засыпать самостоятельно, нужно правильно организовать место отдыха. Важно обращать внимание на основные факторы:

Температуру в комнате. Не требуется нагревать помещение свыше 18-22 оС. Жара помешает ребенку спокойно спать. Если температура в комнате летом поднимается выше указанной отметки, следует отказаться от одеяла, одевать на грудничка минимум одежды.
Влажность. Идеальный показатель — 40-60%. Добиться указанного уровня влажности можно при помощи специального прибора.

Шум также влияет на сон младенца. Но если новорожденные способны проснуться только от громких звуков, дети постарше слышат даже работающий телевизор.

Можно ли научить ребенка засыпать самостоятельно при небольшом шуме или нужна тишина, напрямую зависит от чувствительности и темперамента крохи.

Универсальная методика доктора Спока

Если ребенок в 5 месяцев плохо спит, то его можно приучить засыпать самостоятельно по методике доктора Спока. В соответствии с ней малыша кладут в свою кроватку и рассказывают ему, что он должен спать со своим мишкой, зайкой и т. д. В таком возрасте чадо может не понимать, о чем ему говорят, но оценивает поведение родителей, которое в дальнейшем должно стать своеобразным ритуалом. Не стоит укладывать дитя раньше привычного для него времени – в данном случае малыш будет капризен.

Изначально ребенок будет выявлять свой протест. Несмотря на это, грудничка необходимо положить в кровать, рассказать об игрушках, выключить свет и покинуть комнату. Самостоятельно засыпать у новорожденных сразу не получается.

Именно поэтому родителям необходимо периодически заходить в комнату малыша. В первые дни проверять ребенка необходимо каждую минуту. Постепенно время посещения детской комнаты должно увеличиваться.

Если ребенок в пять месяцев развивается нормально, то он будет на несколько секунд просыпаться пару раз за ночью. Если при открытии глаз малыш видит, что ситуация в комнате не изменилась, то он их закрывает и спит дальше. Если раннее родители приучили его засыпать в коляске или возле маминой груди, то приучить ребенка к самостоятельному сну будет достаточно сложно, но все же возможно.

Известные методики обучения самостоятельному засыпанию

Множество психологов и детских врачей проводили исследования детского сна. На основании полученных данных разработаны специальные методики самостоятельного засыпания. Все они требуют от взрослого методичности — приучать ребенка спать самому довольно сложно.

Метод Эстивиля

Посвятивший жизнь исследованию детского сна и его нарушениям профессор Эстивиль в конце XX столетия разработал специальную технику, которая помогает мамам научить грудничка засыпать самостоятельно по сей день. Доктор считал, что младенец со здоровой психикой уже после полугода готови:

отдыхать без источника света, в том числе без популярных ночников;
укладываться в постель с радостью;
находиться одному в собственной кровати и засыпать без участия родителей.

Продолжительность здорового детского сна в ночное время, по мнению профессора Эстивиля — 10-12 часов. За этот промежуток организм малыша полностью отдохнет.

Первое, что необходимо сделать матери младенца — окружить его знакомыми вещами. Это может быть любимая пустышка или игрушка.

Затем нужно положить ребенка в кроватку, объяснить, что мама хочет научить его засыпать самостоятельно. Говорить нужно тихо и спокойно.

Далее потребуется оставить малыша, выйти из комнаты и после вернуться ровно через 1 минуту. Этим мама покажет, что она никуда не делась и по-прежнему рядом с ребенком. Брать на руки и укачивать нельзя, достаточно просто подойти к кроватке. Затем нужно увеличить время отсутствия до 3 минут и повторить выход с подобной продолжительностью 2 раза. А продлить интервал до 5 минут.

Подобная схема применяется в первые сутки использования техники. Каждый день время отсутствия мамы увеличивается на 2 минуты. На вторые сутки стоит начинать с трехминутного отсутствия, затем 2 раза выйти на 5 минут и постепенно увеличить время до 7 минут. В следующие дни придерживаться следующей подробной схемы интервалов отсутствия:

5-7-7-9-9…
7-9-9-11-11…
9-11-11-13-13…
11-13-13-15-15….

Сначала спокойно уснуть не получится. Стоит ожидать детские слезы и капризы. Однако постепенно малыш поймет, что мама не бросает его и постоянно находится рядом. После самостоятельное засыпание ребенка не заставит долго ждать.

Метод Фейдинга

На искусственном вскармливании научить ребенка засыпать самостоятельно проще. Младенец приспосабливается к режиму и легче отвыкает от постоянного присутствия матери. При кормлении грудью сложностей больше. Ребенок привыкает засыпать во время приема пищи. В подобных случаях стоит прибегнуть к технике Фейдинга. Методика предполагает долгое и постепенное отучение от засыпания на маминой груди.

Дополнительная информация

Большинство родителей думает, что сразу же после того, как они покинут детскую спальню, малыш уснет. Но это далеко не так: практически все дети начинают плакать и звать родителей. В некоторых случаях может наблюдаться истерика. Это свидетельствует о том, что чадо борется за собственный комфорт. Если родители слышат детский плач, то выжидают короткий промежуток времени и все же мчатся на помощь малышу. После такого поведения мамы и папы ребенок понимает, что его план сработал. В данном случае будет осуществляться постоянное применение этого нехитрого приема.

В данном случае родителям рекомендуется использовать метод секундомера. С его помощью обеспечивается максимально комфортное обучение малыша спать самостоятельно. После выхода из комнаты родителям необходимо засечь три минуты. Если в этот период ребенок продолжает плакать, то необходимо зайти к нему в комнату. При этом доставать малыша из кроватки или брать на руки категорически запрещено. С малышом необходимо поговорить, вытереть ему слезки и успокоить. После пожелания приятных сновидений родители снова выходят из комнаты, только уже на 4 минуты.

Если ребенок не успокаивается, тогда необходимо повторить – зайти в комнату, успокоить малыша и выйти. После каждого выхода из комнаты режим выжидания должен быть продлен на минуту.

Категорически запрещается успокаивать чадо криком, так как это может испугать его еще больше. Родители должны разговаривать мягко и нежно. В соответствии со статистикой, в первый день ребенок уснет после 12 – 15 заходов в комнату. На второй день время отсутствия родителей необходимо увеличить на одну минуту. В этот раз придется зайти в комнату всего лишь 5 – 6 раз.

Приучить ребенка самостоятельно спать достаточно сложно, но вполне возможно. Родителям необходимо всего лишь набраться терпения, и по истечению нескольких недель необходимость укачивать малыша отпадет.

Способы обучить грудничка самостоятельному засыпанию

Выведены универсальные правила, следование которым поможет ускорить привыкание к самостоятельному засыпанию:

Ежедневный ритуал отхода ко сну. В него входит умывание, чистка зубов. Можно превратить это в игру либо петь колыбельную. Важно, чтобы действия повторялись ежедневно.
Одинаковое время укладывания. Выберете удобный час и регулярно отправляйте ребенка в кровать не позднее установленного времени. Спать малыш должен не позже 10 вечера.
Окружение знакомыми вещами. Любимые мишка, машинка или соска помогут малышу быстрее заснуть.

Не укладывайте детей в одну кровать со взрослыми. Малыши должны спать на собственном отдельном месте.

Ритуал засыпания — с рождения

Одно и то же время укладывания.
Одни и те же слова, сопровождающие ритуал укладывания («а теперь спать» и т.п.).
Повторяющиеся действия и их порядок: надели памперс — спели песенку — надели пижаму (запеленали) — легли в коляску (кроватку).
Одно и то же место укладывания. Желательно использовать это место только для сна, чтобы у ребенка возникала стойкая ассоциация со сном.
Сонная игрушка — как позитивный стимул на сон.

Почему нужно обучать ребенка засыпать самостоятельно

Если малыш не умеет засыпать без помощи родителей, то говорить о здоровом сне не приходится. Ночные пробуждения между фазами сна, свойственные детям, должны носить кратковременный характер. Иначе можно говорить о недосыпе, который негативным образом сказывается на психике в фазе формирования.

Если обучить малыша навыку самостоятельного засыпания, он сможет легко перенести отсутствие родителей рядом. Это важно, ведь мама выйдет на работу и не будет проводить много времени вне дома.

Приучаем малыша спать самостоятельно – для чего это нужно

Содержание

Причин, стимулирующих начать обучение самостоятельному сну, есть немало, и главная из них – ребенка следует приучать к взрослой жизни, причем некоторые медики рекомендуют делать это еще в грудном возрасте. Еще одна важная причина, которую нужно брать во внимание – у родителей появляется больше свободного времени. Потратить его можно на домашние дела, которые невозможно сделать с бодрствующим малышом, или просто спокойно отдохнуть.

Важной причиной приучить грудничка засыпать самостоятельно является привычка – малыш привыкает к укачиванию и с возрастом становится все труднее заставить его спать без дополнительных стимулов. У детей быстро формируются нежелательные навыки, на избавление от которых уходит немало времени.

Кроха не засыпает без мамы: последствия

Если ребенок в год или старше не способен самостоятельно укладываться на отдых, это может привести к замедлению эмоционального и физического развития. Последствия нарушения сна в детстве проявляются в более старшем возрасте в виде:

нервных расстройств и неврозов;
психических отклонений;
эмоциональной нестабильности;
неспособности переживать стрессы.

Неспособность малыша к самостоятельному отходу ко сну грозит опасными последствиями. Недосып ослабляет иммунитет организма: ребенок чаще болеет, снижается его работоспособность. Поэтому приучение ко сну важно как для младенцев, так и для спокойствия мамы и папы.

Придумайте ритуал отхода ко сну

Что такое ритуал? Это последовательность из нескольких действий, которые повторяются каждый раз при одних и тех же обстоятельствах. Соблюдение ритуалов действует на детей успокаивающе. Они делают мир ребенка предсказуемым и понятным, а следовательно безопасным.

Первое время может быть недостаточно просто поцеловать ребенка перед сном или почитать ему сказку. Чем младше ребенок, тем более развернутым и долгим должен быть ритуал перед засыпанием.

Важно, чтобы уже за час до отхода ко сну ребенок не перевозбуждался и находился в спокойной обстановке. Приглушите свет, выключите телевизор, не играйте с малышом в активные игры. Выбор действий, которые будут входить в ритуал засыпания, зависит от того, что нравится вашему ребенку и что оказывает на него наиболее успокаивающий эффект. Это могут быть:

Колыбельные;
Сказки;
Музыка для релаксации;
Укачивание;
Кормление;
Купание;
Чистка зубов;
Массаж;
Спокойные игры;
Уборка игрушек;
Укладывание игрушки спать;
Обсуждение впечатлений, полученных за день.

Пример ежедневного ритуала перед сном: купание, чистка зубов, укачивание, укладывание любимой игрушки, чтение сказок. Последовательность действий, входящих в ритуал, очень важна для того, чтобы без слез уложить ребенка спать. Она должна быть неизменной, иначе вы рискуете столкнуться с капризами и истериками. Вам может показаться, что ежедневное соблюдение ритуала занимает слишком много времени. Однако часто в ритуал засыпания включаются те действия, которые вы и так совершаете ежедневно (например, купание или кормление), вам остается только выработать определенную последовательность. Кроме того, это замечательная возможность получить удовольствие от общения с ребенком.

Подготовку ко сну можно начинать, как только вы заметите, что малыш устал. Важно не упустить этот момент, потому что, если ребенок уже перевозбудился и начал капризничать, бессмысленно проводить длительные ритуалы. В этом случае сразу переходите к завершающим действиям ритуала.

Советы для детей от года до двух лет

То, о чем мы пишем – это общие примеры того, как научить ребенка засыпать самому, которые в каждой семье должны быть адаптированы по-своему, поскольку у вас они будут особенные, кто, как не вы, лучше знаете своего младенца – что он любит, что может его успокоить, в чем он нуждается. А помочь засыпанию могут простые вещи:

Купание. Большинство детей успокаивают ванночки, особенно с хорошими травками. Но есть дети, которые возбуждаются от купания, от запаха шампуня, от того, что нежная детская кожа может раздражаться от воды. Понаблюдайте за реакцией ребенка на принятия ванны. Также можно отказаться от шампуней и использовать успокаивающие эфирные масла (опять же, если нет аллергии).
Массаж. Детки очень любят нежный массаж, перед сном он может действовать успокаивающе. Тут не нужно знание каких-то особых приемов, просто почувствуйте своего малыша, узнайте путем наблюдения за его реакциями – что ему больше всего нравится, где он замолкает, где становится активнее. После ванночки гладьте его вдоль всего тела, ласково и очень нежно, от макушки до пальчиков ножек. После массажа оденьте на него теплую пижамку, это уже может стать первым сигналом ко сну.
Когда начнут появляться первые зубки, частью вечернего ритуала отхода ко сну может стать чистка зубов, и для воспитательного процесса, кстати, полезно. Чистить зубки, пока не появится полный ряд, ватной палочкой.

Тишина. За час до засыпания делайте все мягко, говорите тихо, свет должен быть приглушенный. Если вы ставите диск с музыкой или сказкой, то очень тихо. Так и внимание будет развиваться, ребенку придется прислушиваться к словам, и он будет менее активным.
Сказки. Они должны быть добрыми, без страшных и злых героев, которые потом могут присниться. Читать сказку лучше монотонным голосом и даже немного раскачиваясь, практика показывает, что в этом ритме малыш начинает клевать носом. С другой стороны, есть активные дети, которые с большим любопытством следят за развитием сюжета и диалогами, которые читаются мамой разными голосами. Если ребенку интересно, можно его мотивировать тем, что каждый вечер вы будете рассказывать такие интересные сказки перед тем, как он заснет.
Любимая игрушка. Кукла, мишка, слоник – это неважно, лишь бы это была игрушка, ставшая другом, прижавшись к которой, не будешь чувствовать себя одиноким.

Источник света. Если вы видите, что младенец боится темноты, не оставляйте его одного наедине со стрессом. Купите ночничок, светящиеся звездочки на потолок, еще что-то, что даст понять, что он не один, а в безопасности. Есть пример одной мамы, которая придумала на ночь ставить перед комнатой малыша ловушку для страхов, а утром выпускать эти страхи в окно. Такие вещи очень хороши для спокойствия ребенка, а значит, и спокойного сна.
Привычки. Вы сами можете создать привычки, которые станут для ребенка и приятным общением с мамой, и сигналом к засыпанию. Например, ваш малыш любит, когда ему на ночь чешут спинку или гладят ножки, или привык к считалочкам по спинке, хорошо нам известным типа «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы…» Ребенок может точно провести связь между тем, как мама сделает «рельсы» и потом скажет: «А теперь пора спать».
Общение. Папа может очень здорово подключиться к процессу засыпания. Во-первых, папу принято уважать, во-вторых, ребенку очень нужна папина ласка, так он приобретает уверенность в том, что папа всегда защитит. Поэтому папа может завершать мамины ритуалы, поговорить с малышом несколько минут, погладить, поцеловать и сказать: «А теперь пора спать».

От 6 месяцев до 2 лет

Техника, позволяющая справиться с потребностью ребенка в близости родителей при засыпании после полугода, подразумевает постепенное отдаление мамы от крохи. Процесс довольно простой – с каждым укладыванием ребенка стараться немного отодвигаться. Главное – не прекращать общение или пение колыбельных. Стул, на котором сидит мама, передвигать ближе к двери с каждым укладыванием сына или дочки спать. Обязательное условие – отправлять ребенка в постель только после того, как будут заметны признаки скорого сна. Малыш зевает, потирает глазки – верный сигнал для начала эксперимента, который непременно после некоторых усилий завершится положительными результатами.

Изучая способы обучения ребенка засыпать самостоятельно, обязательно нужно обратить внимание еще на одну интересную методику, предложенную американским детским врачом Пентли. Медик рекомендует изменить привычные для крохи ассоциации – отправляться в постель значительно раньше, не допуская переутомления ребенка.

Вместо привычной мамы, которая постоянно находится поблизости, положить любимую игрушку, объяснить спокойным уверенным тоном, что теперь рядом будет находиться ежик или зайчик. На первых порах лучше подготовиться к детским истерикам – ребенок с неохотой будет оставаться наедине с игрушкой. Мама постоянно должна быть поблизости и прийти на помощь в любой момент – заговорить, успокоить, погладить. Малыш непременно привыкнет засыпать, зная, что родной человек постоянно находится недалеко. Научить самостоятельному засыпанию обычно получается за 3–5 недель.